早餐一个水煮鸡蛋一杯牛奶?还是豆浆?中餐吃饭但少吃～外加蔬菜～晚上...

发布网友发布时间：2024-10-07 17:12

共5个回答

热心网友时间：2024-10-10 22:52

早餐（豆浆与牛奶可交替食用，是为了保证人体一整天的正常“运转”），还应加一点淀粉类食物（类似半个馒头的量），这样可“协助”豆浆（牛奶）充分发挥作用。
午餐（餐前半小时吃水果）先喝汤（根据自己身体需要，若要减少主食又不使自己感到特别饿，可稍微多喝一点汤），再吃主食（不能只吃青菜喝汤，还是要吃类似一小碗米饭的量），还要配以适当的肉类（一两左右，它里面含有人体所需的多种维生素、矿物质）。
晚餐（下午或晚餐前吃一个水果）可以喝汤、吃适量蔬菜，有个三分饱就可以了，若是睡眠不好，可以在睡前半小时喝点牛奶。
减肥，不是一个短时间或一瞬间能完成的，它是一个漫长的坚持，不当的减肥是去的快回的也快，而且体重还会超前。减肥不能“亏待”身体正常所需，否则，肥减了身体差了，甚至病了就不值了。
另外，减肥，除了科学的控制饮食（一日三餐荤素搭配、进食量要合理。早餐约5-6分饱；午餐约7分饱；晚餐约3-4分饱。这个尺度要根据你每天工作的强度适当调整。晚上8点后尽量不再进食，更不要宵夜）外，最重要的还是要借助运动来帮助调节身体，因为生命在于运动，只有运动才能促进血液循环，同时激发身体各个机能参与活动来共同消耗体内多余的脂肪（热量），这样才能保证塑造一个健康、完美的身体。

热心网友时间：2024-10-10 22:55

早上把牛奶改成豆浆，豆浆可以美容和丰胸哦，中午可以吃饭但油炸的东西尽量不要，炒菜用猪油不要用清油，反而有助于减肥，睡觉前可以喝一杯牛奶，有助睡眠哦。

热心网友时间：2024-10-10 22:56

牛奶也有脂肪和鸡蛋不行'鸡蛋助长脂肪

热心网友时间：2024-10-10 22:55

正常饮食，晚上睡觉前用青菜煮一完汤，不要加调料，即开后和喝，这是有助于肠道清理油腻物，和排毒，就会瘦下来的。

热心网友时间：2024-10-10 22:52

复制党真没话说了。一搜索连问题都相似，你们太无聊了——
早上起床一杯蜂蜜水,早餐一杯豆浆一个鸡蛋,中午不吃饭吃青菜喝汤,晚上一个苹果或者一杯牛奶可以减肥吗?
举报|2014-03-11 07:29mz安之若素 | 来自手机知道 | 分类：减肥/塑身 | 浏览44次

　　饮食方面：采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好，垃圾食品不吃。早上豆奶，晚上牛奶，当然锻炼方面也是很重要的，推荐无氧运动加有氧运动，如果你的运动素质好可以练间歇运动。