注意力怎样集中

发布网友发布时间：2024-10-07 17:07

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热心网友时间：2024-10-26 12:48

1、养成好习惯：养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。
2、让头脑做好准备：避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思绪。积极点，相信自己可以克服一切困难。
3、循序渐进：花一点时间计划一下准备做什么。把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。
4、保持活跃：采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。
5、劳逸结合：工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。
6、充电：长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。
如果是靠电脑工作的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。