转呼啦圈对体质有没有要求,每天转多少圈有效果? - 知乎

发布网友发布时间：2024-10-08 06:29

共1个回答

热心网友时间：2024-10-09 06:37

转呼啦圈对身体条件有一定的要求。首先，腰部及腹肌需有足够的力量支撑运动。以下人群不宜进行呼啦圈运动：

1、腰肌劳损者

2、脊椎有伤者

3、骨质疏松者

4、无运动习惯的老年人

5、女性有盆底肌问题者，如漏尿、憋不住尿等

每天需要转多少圈才有效果？呼啦圈运动属于中低强度的全身性运动。仅通过延长运动时间，才能达到消耗身体储存的脂肪和能量的目标。想要通过转呼啦圈瘦身，需要长期坚持。腰部脂肪的减少，需要在运动和按摩的共同作用下慢慢实现。同时，掌握以下诀窍：

1、运动时间应足够长

2、运动强度适中，呼吸稍感困难但尚可

总结而言，转呼啦圈并非短期内见效的瘦身方式。需要长期坚持，遵循适量原则。通过正确的运动方法和持续的锻炼，逐步减少身体脂肪，达到理想的瘦身效果。