睡觉可以减肥吗?如果可以的话,应该注意什么?

发布网友发布时间：2024-10-08 05:38

共5个回答

热心网友时间：2024-10-08 06:11

我们每天都要睡几个小时也没有瘦下来。那是因为你睡觉的方法不对，想要减肥就要按照正确的睡觉方法做，哪睡觉减肥改如何做？
1、定时睡觉。想通过睡觉减肥一定要做到定时睡觉，不能随意的早睡或者是熬夜，睡眠的时间一定要满足8个小时，其实，人在睡觉的时候人体依然在代谢，器官的运动都在进行，所以，如果能够睡觉有规律，也是可以瘦下来的。
2、睡够时间。睡觉的时间一定要达到8小时，而且时间最好是晚上11点之前，因为11点到凌晨的2点钟是非常关键的，所以，争取在减肥期间10点钟上床，这样即使浅睡眠较长的朋友也可以在11点进入睡眠状态，这样有利于身体进行排毒，同时可以帮助身体进行新陈代谢，这样可以减掉身上的赘肉。
3、睡觉前不进食，也不能喝咖啡或者茶。睡觉前千万不能吃任何的食物，而且，也不能喝一些令人兴奋的饮品这些，如：咖啡或者茶饮之类的。上海宏康

热心网友时间：2024-10-08 06:16

我知道肥胖症的原因就是吃饱了就睡觉的原因！吃饱了不运动就会有热量转化为脂肪！但是如果你吃的非常少！就不会长肉了！所以常言道管住嘴迈开腿！最健康了！你试试吧！赞！

热心网友时间：2024-10-08 06:18

有一种减肥方法是单纯考一方面的饮食来打到减肥效果的，睡觉可以有助于减肥但是是指的合理健康的睡眠，不是无规律的，无质量的睡眠，还是要注意合理健康饮食规律的饮食习惯，配合合理适当的锻炼，饮食规律清淡，还要富有营养，补充水分，合理健康锻炼，还要持之以恒，不断坚持，用毅力来打到好的效果

热心网友时间：2024-10-08 06:09

睡眠不足，和睡眠质量不佳，是会导致新陈代谢减慢，每天作息规律睡许就好，不能睡过多，不然作用就相反了

热心网友时间：2024-10-08 06:16

你好，睡眠不足确实会发胖，保障8小时睡眠就可以，睡多了也没有太大作用。建议每天高强度运动30分钟，合理化饮食，积极参加体育锻炼，晚上8点后不要再进食，忌吃高糖类零食，自然就会瘦了。