刚看到的,这样能练出腹肌吗,他这说的是真的吗

发布网友发布时间：2024-10-08 05:38

共5个回答

热心网友时间：2024-10-08 06:10

先不说上面对不对，就怕把你搞晕了。你先把上面的话完光再来听我的好了。腹肌需要一周锻炼5次左右，并且体脂率需要在百分之十以下才有明显腹肌。
减脂可以跑步40分钟以上，腹肌的训练动作可以搜百度视频腹肌撕裂者。下面是现成的练腹肌的动作，但是效果不如腹肌撕裂者。
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练五次以上

热心网友时间：2024-10-08 06:14

你可以试下，但是要注意不能伤害身体的前提下

热心网友时间：2024-10-08 06:13

只要坚持就行!

热心网友时间：2024-10-08 06:16

其实最好的就是俯卧撑，别相信歪门邪道的好

热心网友时间：2024-10-08 06:17

嗯