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15岁男生 身高173 体重74kg 想在暑假剩余的时间一天减一斤 腿部腹部有...

发布网友 发布时间:2024-10-08 06:12

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热心网友 时间:2024-10-25 14:51

每天慢跑40到60分钟,中间要连续匀速不停歇地跑。跑完后做做俯卧撑和仰卧起坐,分组做。早午饭正常吃,晚饭要少吃别不吃。
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