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节食后怎么复食不反弹?最怕节食瘦了后会反弹,要是恢复饮食该怎么做...

发布网友 发布时间:2024-10-08 04:16

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热心网友 时间:2024-10-08 04:39

首先保持一个原则:逐渐加大进食量,循循渐进,同时要主要自己的运动量。
节食减肥,就是减少饮食量。但是许多肥胖者的食欲特别好,通过节食减肥之后,毅力不坚,一旦停止节食,体重增加速度反而更快。这是因为,人体进行节食后,摄人热量减少,人体体重轻了,而基础代谢率却降低了。代谢率一降低,能量消耗得少,人体也就有了发胖的趋势。
还有控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶,在减肥后会变得更加活跃,以致减肥者更容易贮存脂肪。所以如果采用节食方法减肥,就一定要坚持到底,在后期恢复饮食的同时,一定要注意通过一些运动,提高身体的代谢能力,防止脂肪再次堆积。
当然,除了平时的运动,进食量缓缓增加的同时,也可以喝一些辅助减肥的茶,比如桑叶荷叶茶,不仅能控制人的食欲,也能利尿消脂,对节食后的过渡期,再合适不过了。
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