16岁的女生如何在两年内长高10厘米

发布网友 发布时间：2022-05-07 04:59

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热心网友 时间：2023-10-16 05:37

有机会，但是也有点难度，要多拉伸多跳跃，不管长多少，至少是进步的对吧。我已经21了，现在锻炼拉伸有9个月还长了3cm，变化还是比较明显的。我最开始是天天去健身房跑步完就瑜伽，一个冬天下来没有长一毫米！到大二暑假跟一个舞蹈老师学舞蹈，天天左右踢腿往头这边踢三十，前后踢三十，一字下叉左右各一首歌，大跳小跳十五，还有仰卧起坐…最后那个暑假高1厘米～后来我自己锻炼，比较自由点，我是看的杨云风的日记里面的锻炼方法，每天晚上跳绳八百摸高跳四十，踮脚伸懒腰60，最后拉伸十分钟！你也可以试试。

热心网友 时间：2023-10-16 05:38

多运动 弹跳

热心网友 时间：2023-10-16 05:38

你好，想长高平时一定要注重补充营养，同时还要保持充足的睡眠和适当的去运动，比如：游泳、跳绳、打篮球这些运动都是有助于长高的.

科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。

赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪

目前人们主要通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，科学家证实，日常生活中的这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久

热心网友 时间：2023-10-16 05:39

通过特殊方式锻炼

热心网友 时间：2023-10-16 05:37

有机会，但是也有点难度，要多拉伸多跳跃，不管长多少，至少是进步的对吧。我已经21了，现在锻炼拉伸有9个月还长了3cm，变化还是比较明显的。我最开始是天天去健身房跑步完就瑜伽，一个冬天下来没有长一毫米！到大二暑假跟一个舞蹈老师学舞蹈，天天左右踢腿往头这边踢三十，前后踢三十，一字下叉左右各一首歌，大跳小跳十五，还有仰卧起坐…最后那个暑假高1厘米～后来我自己锻炼，比较自由点，我是看的杨云风的日记里面的锻炼方法，每天晚上跳绳八百摸高跳四十，踮脚伸懒腰60，最后拉伸十分钟！你也可以试试。

热心网友 时间：2023-10-16 05:37

有机会，但是也有点难度，要多拉伸多跳跃，不管长多少，至少是进步的对吧。我已经21了，现在锻炼拉伸有9个月还长了3cm，变化还是比较明显的。我最开始是天天去健身房跑步完就瑜伽，一个冬天下来没有长一毫米！到大二暑假跟一个舞蹈老师学舞蹈，天天左右踢腿往头这边踢三十，前后踢三十，一字下叉左右各一首歌，大跳小跳十五，还有仰卧起坐…最后那个暑假高1厘米～后来我自己锻炼，比较自由点，我是看的杨云风的日记里面的锻炼方法，每天晚上跳绳八百摸高跳四十，踮脚伸懒腰60，最后拉伸十分钟！你也可以试试。

热心网友 时间：2023-10-16 05:38

多运动 弹跳

热心网友 时间：2023-10-16 05:38

你好，想长高平时一定要注重补充营养，同时还要保持充足的睡眠和适当的去运动，比如：游泳、跳绳、打篮球这些运动都是有助于长高的.

科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。

赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪

目前人们主要通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，科学家证实，日常生活中的这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久

热心网友 时间：2023-10-16 05:38

多运动 弹跳

热心网友 时间：2023-10-16 05:38

你好，想长高平时一定要注重补充营养，同时还要保持充足的睡眠和适当的去运动，比如：游泳、跳绳、打篮球这些运动都是有助于长高的.

科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。

赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪

目前人们主要通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，科学家证实，日常生活中的这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久

热心网友 时间：2023-10-16 05:39

通过特殊方式锻炼

热心网友 时间：2023-10-16 05:39

通过特殊方式锻炼