驼背很久了,16了还能纠正吗

发布网友发布时间：2022-05-07 04:36

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热心网友时间：2023-09-26 22:23

首先我们得知道一些关于驼背的知识，青少年的骨胳有机物成分较多，这样的骨胳韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形。而形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。16岁呢还属于青少年，驼背是可以矫正过来的，天天固定时间做上5-10分钟的驼背矫正操，一段时间后，就可以纠正过来了，其实也不用太费心，走路时挺直身体，不弓背时间久了，身体就留下记忆，很快就纠正过来啦！1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，*自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。
4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
步骤阅读
8
8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

热心网友时间：2023-09-26 22:23

走路不要低头，挺胸

热心网友时间：2023-09-26 22:24

我刚刚纠正了一个60年的患者