如何通过饮食来解决便秘?
发布网友
发布时间：2022-05-07 04:35
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-15 18:39
便秘也是一个很让人痛苦的事情，首先应该多喝水，特别是早晨起床的时候，就应该空腹喝一杯凉白开，这样很容易就能够解决宿便，平时也应该多喝水，便秘的人一般都是缺水造成的，如果喝的水足够多的话，是不可能便秘的。
除了要多喝水，平时也要多吃点香蕉，或者是火龙果，这两种水果都是可以通便的，一个人如果不能够好好上厕所的话，多吃点香蕉和火龙果，一定会有所改善的，因为，有的人吃这个吃多了就会拉肚子，便秘的人吃这个就刚刚好。
也可以喝点蜂蜜水，蜂蜜水也可以让便秘的人不再那么痛苦。没事的时候给自己冲几杯蜂蜜水，相信便秘一定会因为喝的蜂蜜水，而变得不再便秘的，因为蜂蜜水真的可以让便秘的人变得好一点。
也可以喝酸奶，酸奶里面还有益生菌，记得我宝宝小时候总是很容易便秘，我就给他买那种进口的酸奶，八块钱一个，他喝了之后排便真的特别轻松，这种酸奶是专门治便秘的，所以宝宝每次便秘都会喝这个东西，喝了之后就变好了。
平时饮食也要吃得清淡一点，尽量多吃点粥，因为粥更容易消化。不要吃太麻辣的东西，做菜的时候，尽量用菜油炒菜，菜油可以润滑肠道，多吃菜油，一定会让便秘的人不再痛苦。
饮食真的很重要，平时一定要注意，只要好好对待自己的身体，身体就会棒棒哒！
热心网友
时间：2023-10-15 18:39
解决便秘这个问题你在日常饮食中一定要多吃蔬菜。我给你提出几点促消化的建议吧。
第一你可以在每天早起起床后喝一杯温水或者是一杯苏打水。水温三四十度为宜。喝杯温水可以促进你体内的新陈代谢，便于排便。其实一天中我们需要饮用八杯水，饮水可以是我们身体机能维持健康状态。
其次每天的早饭一定要吃，吃一些粗粮喝杯粥暖暖胃，切忌早起吃的太油腻。有的时候早起可以搭配苹果或者是香蕉等水果。油条油饼都要少吃或者不吃。早饭很重要，吃早饭人身体健康会得到很大的保障，同时也是保护自己体内器官的一种方式。
再者你在一天的饮食中一定要少吃油腻食物，腥辣的食物也不要触碰。辣椒吃多了很容易便秘。在饮食上你一定不要挑食，荤素合理搭配，切记不要暴饮暴食，可以少吃多餐。
晚上你可以少吃或者不吃正餐，可以用水果代替。香蕉也是治疗便秘的绝佳食物，而且香蕉的热量很低，很容易保持身材。晚上你也可以来一杯乳酸菌饮品来助消化。
据我观察金针菇和红薯助消化作用很显著。金针菇在人体内不会被消化，会随着肠蠕动从*排出，它在治疗便秘上作用极佳。红薯治便秘的作用不需要我多说，它的副作用就是有些爱排气。红薯管用但也要少吃。
其他的蔬菜你也可以选择多吃一些，青菜营养丰富，而且它们促进肠胃蠕动。青菜内富含多种微量元素，对人身体健康极为重要。
要想解决你的便秘问题日常饮食上记得多吃蔬菜水果，少吃油腻腥辣食品哦！
热心网友
时间：2023-10-15 18:40
便秘最好是通过饮食来改变,如果都是靠药物来改变便秘的话,就会有一种依赖性,对身体也没有好处。
第一点，多吃蔬菜
便秘的话都是因为饮食上等问题，最好是每顿都要荤素搭配，这样对身体的新陈代谢也好。本来身体里面也需要这些荤素搭配的食物，如果你正处于减肥的时候，总是吃蔬菜也不好，也要吃一点肉。因为肉里面还有很多的纤维素，纤维素也是能够促进肠胃蠕动的。
每一顿饭，多吃一些蔬菜，不要吃太多的肉。肉要适量。
第二点，不要吃辣
很多的人都喜欢吃辛辣刺激的东西，这样的话就很容易造成便秘。辣的吃多了就容易上火，怎么可能不便秘了。为什么重庆，还有云南那边的人便秘的就特别的多，因为他们那边的人就喜欢吃非常辣的东西，时间长了每个人都便秘，最后严重的还有痔疮。那以后就会非常的痛苦，饮食上一定要注意。
第三点，多吃水果
多吃一些水果，水果里面还有很多的纤维素，有的水果还是能够起到降火通便的作用。就比如说多吃一些苹果，人家都说苹果是水果做，多吃一些苹果可以治疗便秘。还有香蕉，柚子都是清热去火的，对便秘都是有很多好处的。
便秘主要就是要通过饮食来调理，每天没事的时候多喝一些白开水，都是能够起到通便的作用。有的时候身体里面缺少水分，就会便秘，最好是少喝一些饮料，给身体里面补充水分。要让身体感觉到缺少水分，那么就肯定会便秘。食疗是最好的治疗方法。
热心网友
时间：2023-10-15 18:40
多吃蔬菜、水果和一些粗纤维的食物，粗粮也是挺不错的，最好不要经常吃或者多吃蛋类、肉类。
我们的饮食是需要合理搭配的，不然很容易就会造成我们的身体上出现一些小问题的，便秘可以说是非常痛苦的一件事情，可是饮食不合理，生活不规律都会造成我们的产生便秘的行为的。
对于便秘我有着切身的体会，因为有一段时间是经常的吃肉，所以有好几天都是排不出大便的，就想去厕所可是有拉不出，那感觉真是太不好受了。最后实在没有办法了，只好借助于开塞露才顺利的排出来的。后来我都是搭配着蔬菜，多喝水就没有再发生过这样的事情了。所以吃肉可以但是一定要注意一定的量还要搭配着蔬菜一起吃不要学我一样只吃肉，其他的都不带理会的，结果就悲剧了。
鸡蛋可以说是既营养又方便还美味的食物了。都喜欢给坐月子的人多吃鸡蛋的，什么鸡蛋茶，煮鸡蛋，就算下面条也是鸡蛋多于面条的，所以表姐即使再不想吃为了孩子也是忍痛吃下去了。可是接下来的一个月表姐的排便也是非常的困难的，因为家里人不会给他吃青菜，冲一碗鸡蛋茶就用五六个，人不便秘才怪呢。
后来老妈就给表姐说多吃点香油，或者是把南瓜放到锅里蒸熟直接食用也是可以缓解便秘的，表姐试完之后觉得是挺见效的，都是两者搭配着吃的，而且老人还说南瓜还有下奶的作用呢。所以表姐再也不担心因为多吃肉，多吃鸡蛋会便秘了。
热心网友
时间：2023-10-15 18:41
通常来说之所以会便秘，主要是因为身体的毒素排泄不干净，身体新陈代谢不够旺盛。而且自己本身的肠胃并不是那么的好，所以才会导致便秘的情况。这种时候可以吃一些比较通便的食物，比如说柚子，香蕉，五谷炸粮等食物。尽量不要吃一些重口味的食物，这样有利于解决便秘的情况。
想要通过饮食来解决便秘的问题，那么首先必须了解哪些食物容易导致便秘的情况，然后尽量地不去吃那些食物。比如说一些非常容易上火重口味的食物，就尽量不要去吃它了，因为它比较不容易消耗，而且所含的毒素也会比较多。一些比较湿气的食物，也尽量不要去吃。这一点我深有体会，每次我跟朋友们去吃烧烤，去吃麻辣烫。一些炸鸡，或者是一些湿气比较重的食物的时候，每次都会经常出现便秘的情况。所以尽量的避免不要去经常吃这些食物，就不会容易出现便秘的情况了。这是从原因方面来解决问题。
还有一种情况，那就是事情已经发生了，那么就要想着如何来解决的问题了。每次一到了中秋节的时候柚子特别的多，而且我也经常吃柚子。通常来说，每次我吃完柚子当天晚上或者是第二天早上就会想上厕所。后来久而久之这种情况经常发生，我也就明白了一个道理。那就是柚子能够帮助人体清理肠胃，所以，可以经常吃一些用吃来解决便秘的问题。同时一些五谷杂粮也能够促进肠胃的蠕动，有利于消化，解决便秘。
热心网友
时间：2023-10-15 18:39
便秘也是一个很让人痛苦的事情，首先应该多喝水，特别是早晨起床的时候，就应该空腹喝一杯凉白开，这样很容易就能够解决宿便，平时也应该多喝水，便秘的人一般都是缺水造成的，如果喝的水足够多的话，是不可能便秘的。
除了要多喝水，平时也要多吃点香蕉，或者是火龙果，这两种水果都是可以通便的，一个人如果不能够好好上厕所的话，多吃点香蕉和火龙果，一定会有所改善的，因为，有的人吃这个吃多了就会拉肚子，便秘的人吃这个就刚刚好。
也可以喝点蜂蜜水，蜂蜜水也可以让便秘的人不再那么痛苦。没事的时候给自己冲几杯蜂蜜水，相信便秘一定会因为喝的蜂蜜水，而变得不再便秘的，因为蜂蜜水真的可以让便秘的人变得好一点。
也可以喝酸奶，酸奶里面还有益生菌，记得我宝宝小时候总是很容易便秘，我就给他买那种进口的酸奶，八块钱一个，他喝了之后排便真的特别轻松，这种酸奶是专门治便秘的，所以宝宝每次便秘都会喝这个东西，喝了之后就变好了。
平时饮食也要吃得清淡一点，尽量多吃点粥，因为粥更容易消化。不要吃太麻辣的东西，做菜的时候，尽量用菜油炒菜，菜油可以润滑肠道，多吃菜油，一定会让便秘的人不再痛苦。
饮食真的很重要，平时一定要注意，只要好好对待自己的身体，身体就会棒棒哒！
热心网友
时间：2023-10-15 18:39
解决便秘这个问题你在日常饮食中一定要多吃蔬菜。我给你提出几点促消化的建议吧。
第一你可以在每天早起起床后喝一杯温水或者是一杯苏打水。水温三四十度为宜。喝杯温水可以促进你体内的新陈代谢，便于排便。其实一天中我们需要饮用八杯水，饮水可以是我们身体机能维持健康状态。
其次每天的早饭一定要吃，吃一些粗粮喝杯粥暖暖胃，切忌早起吃的太油腻。有的时候早起可以搭配苹果或者是香蕉等水果。油条油饼都要少吃或者不吃。早饭很重要，吃早饭人身体健康会得到很大的保障，同时也是保护自己体内器官的一种方式。
再者你在一天的饮食中一定要少吃油腻食物，腥辣的食物也不要触碰。辣椒吃多了很容易便秘。在饮食上你一定不要挑食，荤素合理搭配，切记不要暴饮暴食，可以少吃多餐。
晚上你可以少吃或者不吃正餐，可以用水果代替。香蕉也是治疗便秘的绝佳食物，而且香蕉的热量很低，很容易保持身材。晚上你也可以来一杯乳酸菌饮品来助消化。
据我观察金针菇和红薯助消化作用很显著。金针菇在人体内不会被消化，会随着肠蠕动从*排出，它在治疗便秘上作用极佳。红薯治便秘的作用不需要我多说，它的副作用就是有些爱排气。红薯管用但也要少吃。
其他的蔬菜你也可以选择多吃一些，青菜营养丰富，而且它们促进肠胃蠕动。青菜内富含多种微量元素，对人身体健康极为重要。
要想解决你的便秘问题日常饮食上记得多吃蔬菜水果，少吃油腻腥辣食品哦！
热心网友
时间：2023-10-15 18:40
便秘最好是通过饮食来改变,如果都是靠药物来改变便秘的话,就会有一种依赖性,对身体也没有好处。
第一点，多吃蔬菜
便秘的话都是因为饮食上等问题，最好是每顿都要荤素搭配，这样对身体的新陈代谢也好。本来身体里面也需要这些荤素搭配的食物，如果你正处于减肥的时候，总是吃蔬菜也不好，也要吃一点肉。因为肉里面还有很多的纤维素，纤维素也是能够促进肠胃蠕动的。
每一顿饭，多吃一些蔬菜，不要吃太多的肉。肉要适量。
第二点，不要吃辣
很多的人都喜欢吃辛辣刺激的东西，这样的话就很容易造成便秘。辣的吃多了就容易上火，怎么可能不便秘了。为什么重庆，还有云南那边的人便秘的就特别的多，因为他们那边的人就喜欢吃非常辣的东西，时间长了每个人都便秘，最后严重的还有痔疮。那以后就会非常的痛苦，饮食上一定要注意。
第三点，多吃水果
多吃一些水果，水果里面还有很多的纤维素，有的水果还是能够起到降火通便的作用。就比如说多吃一些苹果，人家都说苹果是水果做，多吃一些苹果可以治疗便秘。还有香蕉，柚子都是清热去火的，对便秘都是有很多好处的。
便秘主要就是要通过饮食来调理，每天没事的时候多喝一些白开水，都是能够起到通便的作用。有的时候身体里面缺少水分，就会便秘，最好是少喝一些饮料，给身体里面补充水分。要让身体感觉到缺少水分，那么就肯定会便秘。食疗是最好的治疗方法。
热心网友
时间：2023-10-15 18:40
多吃蔬菜、水果和一些粗纤维的食物，粗粮也是挺不错的，最好不要经常吃或者多吃蛋类、肉类。
我们的饮食是需要合理搭配的，不然很容易就会造成我们的身体上出现一些小问题的，便秘可以说是非常痛苦的一件事情，可是饮食不合理，生活不规律都会造成我们的产生便秘的行为的。
对于便秘我有着切身的体会，因为有一段时间是经常的吃肉，所以有好几天都是排不出大便的，就想去厕所可是有拉不出，那感觉真是太不好受了。最后实在没有办法了，只好借助于开塞露才顺利的排出来的。后来我都是搭配着蔬菜，多喝水就没有再发生过这样的事情了。所以吃肉可以但是一定要注意一定的量还要搭配着蔬菜一起吃不要学我一样只吃肉，其他的都不带理会的，结果就悲剧了。
鸡蛋可以说是既营养又方便还美味的食物了。都喜欢给坐月子的人多吃鸡蛋的，什么鸡蛋茶，煮鸡蛋，就算下面条也是鸡蛋多于面条的，所以表姐即使再不想吃为了孩子也是忍痛吃下去了。可是接下来的一个月表姐的排便也是非常的困难的，因为家里人不会给他吃青菜，冲一碗鸡蛋茶就用五六个，人不便秘才怪呢。
后来老妈就给表姐说多吃点香油，或者是把南瓜放到锅里蒸熟直接食用也是可以缓解便秘的，表姐试完之后觉得是挺见效的，都是两者搭配着吃的，而且老人还说南瓜还有下奶的作用呢。所以表姐再也不担心因为多吃肉，多吃鸡蛋会便秘了。
热心网友
时间：2023-10-15 18:41
通常来说之所以会便秘，主要是因为身体的毒素排泄不干净，身体新陈代谢不够旺盛。而且自己本身的肠胃并不是那么的好，所以才会导致便秘的情况。这种时候可以吃一些比较通便的食物，比如说柚子，香蕉，五谷炸粮等食物。尽量不要吃一些重口味的食物，这样有利于解决便秘的情况。
想要通过饮食来解决便秘的问题，那么首先必须了解哪些食物容易导致便秘的情况，然后尽量地不去吃那些食物。比如说一些非常容易上火重口味的食物，就尽量不要去吃它了，因为它比较不容易消耗，而且所含的毒素也会比较多。一些比较湿气的食物，也尽量不要去吃。这一点我深有体会，每次我跟朋友们去吃烧烤，去吃麻辣烫。一些炸鸡，或者是一些湿气比较重的食物的时候，每次都会经常出现便秘的情况。所以尽量的避免不要去经常吃这些食物，就不会容易出现便秘的情况了。这是从原因方面来解决问题。
还有一种情况，那就是事情已经发生了，那么就要想着如何来解决的问题了。每次一到了中秋节的时候柚子特别的多，而且我也经常吃柚子。通常来说，每次我吃完柚子当天晚上或者是第二天早上就会想上厕所。后来久而久之这种情况经常发生，我也就明白了一个道理。那就是柚子能够帮助人体清理肠胃，所以，可以经常吃一些用吃来解决便秘的问题。同时一些五谷杂粮也能够促进肠胃的蠕动，有利于消化，解决便秘。
