红枣真的可以补血吗?贫血的人是不是应该多吃红枣?

发布网友发布时间：2022-05-07 04:57

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热心网友时间：2023-10-16 04:27

但事实上，红枣中的铁元素非常低，尤其是干红枣，铁元素含量相当低，每100克中，仅有2~4毫克左右的铁元素。而且枣里面的铁不好吸收，补血效果并不好。每一千克红枣大概含有23毫克的铁元素，有一定的补血效果，但是，红枣里所含的铁元素，只是植物性的铁，不是血红素铁，导致其吸收利用率很低。所以，单纯地吃红枣来补血，效果不是很明显。

所以我们普通吃红枣肯定是达不到效果的，在剂量方面远远不足，而且提取成分都需要用到紧密仪器，和我们平时吃红枣完全是不同概念，所以如果想直接通过吃红枣来补血的话还是不现实的。人体摄入之后其实作用不大，加上红枣当中本身含有的铁元素含量也并不高，所以所谓的“补血”并不靠谱。当然适当吃一些红枣可以促进血红素铁的吸收，因为维生素C本身对于铁元素也有促进作用。

大枣中的铁含量为：2.1mg/100g，维生素B12含量：0，叶酸含量：0。所以，妄想通过吃大枣来改善由于缺乏维生素B12或叶酸而出现的巨幼红细胞贫血，是不现实的。铁作为血红蛋白的主要成分，参与红细胞的合成，维持正常的造血功能。可见，铁对补血起着关键的作用，而我们通常说的贫血也多为缺铁性贫血。因此，出现血虚症状的人群不单单指的是贫血，主要的表现有面色淡白或萎黄、头晕眼花、失眠多梦、气短乏力、心悸、四肢冰凉、皮肤干涩、毛发不荣、肢体麻木、唇舌爪甲色淡等。

要想真正补铁，最好吃动物血制品、肝脏等，含铁量非常高，而且是易于消化吸收的血红素铁。此外，还有瘦肉、芝麻酱、各种绿叶蔬菜、木耳和蘑菇、黄豆及其制品，都是比较补铁的。

热心网友时间：2023-10-16 04:27

西医上没有这样的理论，中医上这样认为，多吃红枣，有益于补气色，但是不应该多吃，多吃会得高血压，高血糖，如果轻度贫血可以食疗进补，吃大枣可以补脾养血，另外喝红豆，枸杞，花生，红糖煮水是可以补血的。

热心网友时间：2023-10-16 04:28

红枣真的是可以起到补血的效果，贫血的人就是应该多吃一些红枣，里面的铁含量，就能够快速补充身体里面缺少的血量。

热心网友时间：2023-10-16 04:27

热心网友时间：2023-10-16 04:28

红枣真的是可以起到补血的效果，贫血的人就是应该多吃一些红枣，里面的铁含量，就能够快速补充身体里面缺少的血量。

热心网友时间：2023-10-16 04:28

红枣确实是可以补血的，但是仅限于普通食补，对于贫血的人在生活中可以适量地吃些红枣进行食补，关键还是要配合相关的贫血药物进行治疗。

热心网友时间：2023-10-16 04:27

热心网友时间：2023-10-16 04:28

红枣真的是可以起到补血的效果，贫血的人就是应该多吃一些红枣，里面的铁含量，就能够快速补充身体里面缺少的血量。

热心网友时间：2023-10-16 04:28

红枣确实是可以补血的，但是仅限于普通食补，对于贫血的人在生活中可以适量地吃些红枣进行食补，关键还是要配合相关的贫血药物进行治疗。

热心网友时间：2023-10-16 04:29

红枣可以补血，但是单吃作用不大，可以多吃红枣，但是也应该多吃一些高蛋白的补血的食物，应该和枸杞一起吃。

热心网友时间：2023-10-16 04:28

红枣确实是可以补血的，但是仅限于普通食补，对于贫血的人在生活中可以适量地吃些红枣进行食补，关键还是要配合相关的贫血药物进行治疗。

热心网友时间：2023-10-16 04:29

红枣可以补血，但是单吃作用不大，可以多吃红枣，但是也应该多吃一些高蛋白的补血的食物，应该和枸杞一起吃。

热心网友时间：2023-10-16 04:29

红枣可以补血，但是单吃作用不大，可以多吃红枣，但是也应该多吃一些高蛋白的补血的食物，应该和枸杞一起吃。