我现在每天晚上跑步，主要是大腿很粗，想问问跑步可以减大腿吗？？有什么方便的好方法减大腿呢？？

发布网友 发布时间：2022-05-07 04:47

我来回答

共3个回答

热心网友 时间：2023-10-15 23:13

减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

热心网友 时间：2023-10-15 23:13

个人意见，我刚从大学毕业的时候腿很粗，工作以后在外面跑业务，半年以后去健身房教练给我测数据他说，腿还挺细的。所以我觉得走路和骑自行车是最好的方法做哑铃可能会给你练成肌肉，但还是很粗

热心网友 时间：2023-10-15 23:14

把大腿肉通过手术，把脂肪搞掉就可以了。

热心网友 时间：2023-10-15 23:13

减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

热心网友 时间：2023-10-15 23:13

个人意见，我刚从大学毕业的时候腿很粗，工作以后在外面跑业务，半年以后去健身房教练给我测数据他说，腿还挺细的。所以我觉得走路和骑自行车是最好的方法做哑铃可能会给你练成肌肉，但还是很粗

热心网友 时间：2023-10-15 23:14

把大腿肉通过手术，把脂肪搞掉就可以了。

热心网友 时间：2023-10-15 23:13

减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

热心网友 时间：2023-10-15 23:13

个人意见，我刚从大学毕业的时候腿很粗，工作以后在外面跑业务，半年以后去健身房教练给我测数据他说，腿还挺细的。所以我觉得走路和骑自行车是最好的方法做哑铃可能会给你练成肌肉，但还是很粗

热心网友 时间：2023-10-15 23:14

把大腿肉通过手术，把脂肪搞掉就可以了。