怎样能让自己强壮?说具体点.谢谢

发布网友发布时间：2024-10-03 17:18

共6个回答

热心网友时间：2024-10-06 11:24

强壮就是健康，健康就是锻炼。只要你每天早上坚持跑1200米，再做5组俯卧撑（每组12个），5组引体向上。这样下来，不出一月你就会变得强壮。如果有条件的话，你加入健身房锻炼由教练指导你更好。

热心网友时间：2024-10-06 11:26

你可以做一些扶卧承和是练胳膊和胸肌的。还可以跑跑步是增强腿部力量的。这是最好最简单方法最后你也可以去健身俱乐部去健身

热心网友时间：2024-10-06 11:26

强壮自己首先从内心开始。不能脆弱、软弱、懦弱。要坚定、坚挺、坚持。这都与自己性格和成长环境有关，但也不是绝对的，一样能改变。经历事情多了自然会成熟。
身体上具体怎么练，也是个长期的过程。要坚持不懈的努力。不能三天打渔两天晒网。要根据自己的实际情况，做适度锻炼。再逐渐加大强度。
如上肢做俯卧撑、举哑铃、做引体向上、仰卧起坐。
下肢跑步可以，但要慢跑，做有氧运动。跳绳也可以，或者跆拳道最练腿了。
全身的可以游泳建议自由泳、瑜伽，不要以为只有女人才做瑜伽，苦行僧就是例子。
饮食不能松懈，人是铁饭是钢，也不用吃什么激素啦，维生素啦，咱又不是专业。就粗茶淡饭最好，家常菜更好！多吃菜，少吃肉，别吃肥肉。零食糖都别吃。养成良好的饮食习惯。
睡眠每天保证8小时最好，10点睡6点起具体时间个人随意。早起跑步就行，下雾别跑。一般人的生物钟两周就适应了。所以开始了就别停，别为自己找各种借口。两周之后自然习惯了，就轻松多了。
趁有时间，多锻练吧。没有坏处！找个朋友一起练更有动力。

热心网友时间：2024-10-06 11:20

多进行跑步，运动，练武，掰手腕等活动

热心网友时间：2024-10-06 11:24

首先作息时间要规律，用餐要规律，用餐要健康，不吃垃圾食品，在把基础做好的情况下锻炼身体并保持一个良好的心态，游泳，骑自行车，跑步，爬山都可以，你自己就会觉得自己很强壮，在别人的眼里你也是个健康强壮的人

热心网友时间：2024-10-06 11:20

其实你的这个问题真不好回答，我有点感触，分享下

我属于那种吃不胖的人，我也曾经问过如何才能吃胖，呵呵

其实胖与瘦，强状与否都和先天条件有关系，有些人不想胖他就胖，有些人也没怎么去健身但给人的感觉就是很结实

一语总结下吧，身体健康才是福！这或许不是你想要的答案，但却是实实在在的答案！