23岁男,1米75,170斤,算肥胖吗?肚子都出来了,想减肥却总是饿怎么办?

发布网友发布时间：2024-10-03 10:53

共1个回答

热心网友时间：2024-10-07 05:41

1. 1米75的身高，体重170斤，根据身体质量指数（BMI）的计算，确实属于超重范围，接近肥胖的边缘。
2. 肚子突出可能意味着体脂较高，这通常与饮食习惯和生活方式有关。
3. 减肥时感到饥饿是常见的问题，这可能是因为身体在适应能量摄入减少时产生的生理反应。
4. 长期饥饿可能导致身体进入节能模式，减缓新陈代谢，从而影响减肥效果。
5. 节食不等于不吃，而是要合理安排饮食，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜等低热量食品的比例。
6. 晚餐可以适当减少，以水果和蔬菜代替，这样既能提供必要的营养素，又能避免过量摄入热量。
7. 直接睡觉前不进食是一个有效的方法，因为夜间新陈代谢减慢，摄入的热量更容易转化为脂肪储存。
8. 减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入，有助于控制总热量的摄入，促进身体健康和减肥。
9. 满意请采纳，这可能是用户对上述建议的肯定表达，鼓励采取合理的饮食调整和生活方式改变以实现减肥目标。