发布网友 发布时间:2024-10-03 10:00
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热心网友 时间:1天前
不适合,这个时期的肌肉正在适应,也就是肌肉疲劳期,继续大量运动可能会造成拉伤或肌肉受损,但是正常行动不用担心。(其实仰卧起坐只锻炼了上半部的腹肌,两头起可以锻炼下半部分)热心网友 时间:1天前
肌肉酸痛很正常,无氧锻炼以碳水化合物供能 分解乳酸 乳酸堆积过多会造成肌肉酸痛,而且在锻炼的同时 肌肉被破环,一样会疼痛, 没关系 长肌肉的原理本来就是破坏肌肉 然后让它超量恢复, 一般一个肌群需要48h--72h才能恢复,要是大肌群刺激过多甚至100h小时才能恢复