七仙形拳柔软功柔腰术
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发布时间：2024-10-03 10:00
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时间：2024-10-19 10:59
柔软腰术是拳术中不可或缺的基础功法，其作用在于使腰节灵活柔软，促进气血流通，强化腰部骨质筋力，最终达到腰步合一的境界。
前屈腰：站立直身，向前屈压腰部，或双手搂紧双腿，使腰腹贴近腿内侧，面部逐渐靠近腿部，拉伸腰筋。
后倒腰：直身站立，双手高举伸直，围绕腰部筋节向后展伸，倒压腰部韧带。通过屈腰倒筋，练习腰部韧带的前后伸缩弹性，强化韧肌强度。
折腰法：后倒腰至接地，凝住不动，形成桥形；或双膝跪地后倒腰，拆压腰椎韧质，叠骨柔腰，手脚折近愈妙。
斜腰法：身体侧面向左右斜伸，展压侧腰部，舒松腰节，柔活疏松。
旋腰法：两手臂伸直，配合腰部关节旋转一周，左右练习，圆活柔软，自然增力。
翻腰法：前翻腰时，两手向前扑地，猛然翻转腾动腰部，悬空转动一周，前翻站起；后翻腰时，两手向后同时接地，猛然折动腰节，后腾转空翻一周，后翻站起。
扩展资料
七仙形拳的柔软功，是七仙形拳的基本功。它简单精炼，明白易懂，在文字解说，配图所示，即可练习、柔软功是以锻炼人之筋骨，练拳如若未经柔软练习，血气不畅，关节不活，筋力微弱，涩滞不灵，其功夫必不能深进。柔软功夫专事舒展筋骨，灵活关节，活脉通络，流畅气血。有了柔软动作基础，便可渐入化境。
