问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

站立式瑜伽

发布网友 发布时间:2024-10-03 10:08

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2024-10-21 15:26

瑜伽最开始是从印度流传过来的,在练习瑜伽的过程中可以帮助人达到静心的效果,而且长期练习瑜伽之后不但可以帮助改善体形而且还能够提升人的气质,所以现在瑜伽减肥的方法越来越流行了,只要稍微有一点条件的基本上都去瑜伽班报名过,瑜伽是减肥效果比较显著的一项运动,可以适当的做一做。
虽然瑜伽看上去是一项非常轻松的运动,但是它的难度是非常大的,对于初学者来说一定要在教练的引导下做动作,可以避免受伤的情况出现,另外做瑜伽前也要特别注意做一些热身的运动。
站立式瘦腰减肥瑜伽
1.按基本站姿站立。
2.将身体重心移至左腿,右膝屈起,右脚心紧靠左大腿内侧,右手抓住右脚背,将脚跟移至会阴处,脚尖向下,右膝向外侧展,双手合十于胸前。
3.慢慢将双手举过头顶上方,伸直肘部,做几次深长的呼吸并冥想。
4.呼气,慢慢放下两手和右脚。换左腿做同样练习。
5.每侧做2~3 次后,回到基本站立式,放松。
6.身体略转向右侧,慢慢抬起左脚,左右抓住左脚背,重心移至右脚,上身躯干向右前方倾斜,右手做成二指指向右前方,保持30~60 秒。
7.慢慢放下左脚、两手,回复基本站立式。
8.换左侧做同样练习。
开始时一些人的脚可能无法贴近大腿内侧,放于小腿内侧也可,逐渐向上,不要急于求成,做到自己的极限即可。要感觉手伸向了天空,脚稳固的站立于大地。
站立式瑜伽是众多瑜伽动作里面比较简单的一种了,但是想要完美的完成它还是有一定的难度的,因为瑜伽对人体的柔软性是有一定的挑战的。在做瑜伽的时候不能急,一定要静下心来做,这样子才能够达到静心的目的,瑜伽之后记得多喝水。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
压轴是倒数第二的意思吗? DNF 感觉资料站的喷人的真是好多 大料是什么(大料是什么东西) 大哥户口迁出去二十多年现在还可可以享受到农田补贴吗? 不是本村人农田可以确权吗 农村户口转出老家农田可以种吗 丈夫去世后自动离婚吗? 光遇注销怎么申诉 旧的不去新的不来怎么造句 我想找一张恶魔的图片当纹身.天使类型的.3对翅膀都是张开的.手也是张开... 江西汇景国际旅行社有限公司怎么样? 我的女朋友是80后的,她介意我是90后 蒋介石与南京保卫战编辑推荐 要怎样才能调出耀眼的颜色 山式站立是坐位体式吗 三星d508的滑盖设计有哪些实用功能? 平安卡单都有哪些 浙江图书馆服务方式 在校外怎么免费进入知网? 消防监督检查规定第四章公安派出所日常消防监督检查 来首藏头诗,我叫吴子月,绝对采纳 用侯长飞爱尚紫馨写一首藏头诗 我爱尚佳悦一生一世做首藏头诗 求一首藏头诗“我爱尚乐” 陈干杰骨科疾病专家 与你相遇句子 哄女孩子的笑话 关于高情商土味情话句子(甜甜的撩人情话短句) 凉生,我们可不可以不忧伤Ⅱ内容简介 苍耳创作背景 热收缩包装机哪里的好 自动收缩包装机自动收缩包装机特点 powerpoint中主要的编辑视图 弹簧管压力表如何调零调量程? c#中为什么会出现无符号数? 中国式过马路网友热议 对于中国式过马路你有什么看法和想法 小学一年级游戏有哪些 我的苹果一代手机接了ITUNES后只能显示USB连接状态和拨打紧急电话,望各 ... iphone1代恢复后锁起来了只能紧急电话连接itunes也是英文,右上角还有... 我的iphone 3GS用iTunes自动更新修复了.现在只能打sos的电话了.怎么... 我的苹果手机是一代,版本是1.1.4不小心用ITUNES升级到3.0,现在ITUNES... iphone 一代越狱过程中白苹果了,现在连不上iTunes,连不上91助手,高手们... 我的iphone 3G手机,连接itunes,升级系统,结果到最后却恢复到出厂设置了... 3.12版本的iphone2代恢复了一下就只能打紧急电话并要求插入SIM卡等等... iphone刚才升级的3.1.3 现在手机只能打紧急电话 画面是个数据线连接itu... 如何清洗太空被 牛蒡的好处牛蒡怎么吃好 山式动作 牛蒡煮多久可以吃 牛蒡怎么煮?煮多久能食用?