发布网友 发布时间:2024-10-03 08:33
共2个回答
热心网友 时间:2024-11-23 20:39
跑步前先热身,压腿,蹬腿,先快走5分钟,身体感觉适应了在去跑。虽然刚开始会有像你说的那种抽筋,僵硬的感觉,但是跑习惯了慢慢就好了,跑完之后,在用手拍打小腿腿肚,大腿肌肉,这样就好了,不要立即坐下,躺下休息,要走个几分钟,让身体放松后,才可以坐下休息,30分钟后洗澡最佳!热心网友 时间:2024-11-23 20:39
刚开始做剧烈运动的时候 先做一下关节的拉伸 热下身, 不然很容易会抽筋的