如何让胸肌硬起来!

发布网友发布时间：2024-10-03 09:13

共6个回答

热心网友时间：2024-10-18 01:46

如果你能每天做的话,胸肌当然会硬起来，我跟你一样，也经常做俯卧撑，是今年5月多开始的，原打算每天晚上一口气做80个，这样坚持了近一个月吧，真的感觉胸肌有点大起来了。然后因为考试，活动什么的没有坚持下去。
这段时间我又开始空了，但是天气冷了，做俯卧撑不好发力。

所以我晚上先去操场跑5圈，然后再来做俯卧撑，我一般80个。最多的时候一口气做110个。关键在于坚持，但是坚持最难了，真希望你能成功！！

大一的健美教练说有空的时候把一条凳子用两只手举起来，然后慢慢放到自己的后背，再举起来，反复做，能增加雄肌和肩帮的宽度

热心网友时间：2024-10-18 01:47

一根弹簧需的那种器具，，，

锻炼胸肌

热心网友时间：2024-10-18 01:47

你每天不多..坚持 2分钟(80个)
半年你胸肌就起来了

硬起来...持之以恒

热心网友时间：2024-10-18 01:48

推胸,

持之以恒,一定能硬

热心网友时间：2024-10-18 01:48

（1）平卧哑铃卧推
（2）平卧哑铃飞鸟
（3）卧式直臂上拉
每组做8次，做8到10组，直到肌肉发胀，酸痛为止，组与组之间休息30秒，动作与动作之间休息两分钟。做完锻炼后休息48到72个小时，让肌肉充分休息。做完动作30分钟后补充些蛋白质，喝点牛奶吃点蛋清

热心网友时间：2024-10-18 01:49

做死的俯卧撑