...做俯卧撑和推胸时都是左边胸胀这是怎么回事啊

发布网友发布时间：2024-10-03 09:13

共5个回答

热心网友时间：2024-11-12 21:35

你是右撇子，你虽然注意平衡了，但是右边手臂助力太多了，所以平时训练是右胸刺激少了点，我做了三的私人教练，训练的4年，起初胸的情况和你一样，不知道你现在的肌肉控制力如何，根本解决方法是训练时控制胸部发力左右一致，这需要较强的肌肉控制力，你可以抖胸时，你的胸部肌肉控制力就够了。目前如果控制力不够的话，解决方法就是以后练胸的时候注意加强右边胸的训练，尽可能找复合性低的动作来练，如飞鸟，但大部分胸的练习动作都是复合动作，也就是多肌肉群多关节参与的动作，练的时候注意试着减少右边手臂的用力或者减少左胸的发力，也可以训练后再做点右胸的单边加强组，慢慢纠正吧，平衡后最终还是得左右控制一致。

热心网友时间：2024-11-12 21:36

动作不协调导致的，你可以每次做完运动后用拳头捶打自己偏小的那边的胸肌，慢慢就一样了

热心网友时间：2024-11-12 21:35

正常人的胸肌左右都不一样，不光是下缘，我的胸肌很大，我的右边小点但下缘明显，左边大但下缘不明显。我的左边侧缘和内缝也薄。我就用哑铃左手单作飞鸟和平举，我觉得单手俯卧撑也不错。现在，我的两边一样了。我觉得你这个垫高10-15厘米的方法可行！

热心网友时间：2024-11-12 21:42

练得哪种运动啊，建议在做俯卧撑的时候右侧支撑，左侧稍用力。一周左右即可见效的

热心网友时间：2024-11-12 21:34

你是不是左撇子？如果没有先天因素的话，应该是在练习的时候左臂发力比右臂大造成的，以后练习时下意识的将注意力集中在右臂，练肌肉意念很重要！

...做俯卧撑和推胸时 都是左边胸胀 这是怎么回事啊

...做俯卧撑和推胸时都是左边胸胀这是怎么回事啊