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年轻人如何预防糖尿病

发布网友 发布时间:2024-10-03 09:09

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热心网友 时间:2天前

年轻人预防糖尿病需要做到以下几点:一、予以合理、均衡、健康的饮食,避免摄入高脂肪、高热量、高糖食品,提倡吃粗粮,多摄入高膳食纤维的食物,控制一天总热量的摄入,避免体重超标;二、增加运动量,有效的运动应当每周5次,每次至少30分钟,运动能够增强胰岛素敏感性,改善胰岛素抵抗,而且运动能够增加总热量消耗,有利于控制体重;三、保持正常体重、血压、血脂等,肥胖是胰岛素抵抗发生的基础,胰岛素抵抗是糖尿病发病的重要原因。四、保持心情愉快,避免情绪激动;五、养成定期复查血糖、血脂、血压、体重的习惯。
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