先吃钙片还是吃鱼肝油

发布网友发布时间：2024-10-03 14:39

共1个回答

热心网友时间：2024-11-04 14:59

钙片和鱼肝油没有先后的顺序，可以先吃钙片，也可以先吃鱼肝油。钙片的吸收离不开维生素D，而补充维生素D最好的形式就是晒太阳。阳光当中的紫外线照射在皮肤，帮助钙的吸收，因为皮肤能合成维生素D。
鱼肝油里面主要的成分并不是维生素D，主要的是维生素A，维生素A缺乏容易造成眼睛暗适应时间延长，也就是由明处到暗处看清物体的时间明显的延长。维生素A如果缺乏，结膜分泌蛋白质黏液明显减少，出现角膜的干燥。补充鱼肝油并不是为了补充维生素D，而要想使得钙吸收的好，补充维生素D一方面是晒太阳，同时要选择普通的维生素D，而不是鱼肝油。
服用钙剂有餐前、餐后的要求，如果碳酸钙，建议饭后服用，因为碳酸钙需要胃酸解离。而如果选择的是柠檬酸钙，餐前、餐后都可以，不需要胃酸解离。而鱼肝油服用的方法没有特殊的要求，因为维生素A和维生素D是脂溶性的维生素，如果要想吸收的相对好，应该鱼肝油和脂溶性的食物同时服用。