民族民间舞蹈的操练技巧

发布网友发布时间：2024-10-03 14:22

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热心网友时间：2024-10-03 15:09

很多舞蹈艺考的小伙伴的都知道，舞蹈最重要的便是把握一个好的舞蹈办法和技巧，才是解决快速进步舞蹈才能的办法，民族民间舞也是相同，一定要重视操练办法，今天就带大家来看看民族民间舞蹈的操练办法是什么吧！

1、气味操练。

人们有正常的呼吸节律，比如说话有句读中止，唱歌有换气。声音是由气味控制的，舞蹈的呼吸也是由肢体语言分配的。在舞蹈练习中，要明确气味的要求，有利于学生改变动作和模仿的被迫现象。通常气味控制的长度直接影响动作的力，这是动作力的准备。

当然，气味也影响肢体动作的过程，直接影响舞蹈风格的体现。例如：汉族胶州秧歌，快起慢推小提大放的动作形成了坚韧、舒展、利落的风格特征。此时气味的形式、时机、节奏等都要求学生随舞蹈肢体动作随之调理。可以说，气味过程和动作反映过程是时间联系在一起的。

如何利用气味控制，把握呼吸和动作的调理规则，自然引起动作的主动意识，赋予动作活力？笔者认为，学生在练习时，手臂抬起时，要自然吸气，不动时，坚持气味；下落时，自然吐气；动作快，气味变化快，动作慢，气味控制长，力量持续。呼吸，动作就有生命力，有生命力，动作就有美感。实践证明，这种引起自我意识的练习比单纯模仿老师的学习动作要有内涵得多。

2、思想操练。

思想是人脑宣布的指令。运用思想的意图是让学生感知自己身体各个部位活动后的力效果，这是关节和肢体灵活性练习和肌肉控制力量的基础。

在练习中，关节和肌肉在全身各个部位的活动就是充分感知自己身体运动的规律和力量的联系。一方面，增加常用的关节练习，如腰、胯、腕、膝等关节的灵活性和协调性练习；另一方面，开发学生一些不敏感的身体部位，如脊柱运动、肌肉放松运动、胸胛骨、肩胛骨、肋胛骨运动、力量凝聚和传递运动等。教学就是通过这些练习让学生了解自己的肢体，逐渐灵活运用自己的肢体。一般来说，手脚比较灵敏，运动障碍不大。但身体的某些部位，如背部、胯部甚至某一部位的肌肉群，似乎并不那么敏感。舞蹈离不开这些部位和肌肉的效果。

怎样展开操练？学生可以将运动的运动源放在身体的其他不敏感部位，如以小沙袋为运动源，放在身体的某个部位——胯部、背部或侧腰，然后大脑宣布运动指令，让小沙袋随着部位的运动而改变位置，然后逐渐了解这些部位产生的力的效果。当然，练过程中交融动作的力量性、抒情性、展开性、操控性等因素，当然要充分发挥舞者的肢体运动能力。
3、对抗操练

意图是产生内涵力。众所周知，任何肢体动作的发生都会有一个效果力，一个有力的起源点，而这个力和点相反方向的效果力就是对抗力。舞蹈动作具有内涵对抗力，才会有生命力，爆发力，延伸力。例如，任何起飞的跳动动作，在起飞的一段时间内，都会有向下的推地效果力，这个力的方向与起飞的效果力相反。例如，古典芭蕾基训中的蹲，在从蹲到直立的过程中，总是贯穿着阻碍性的反向效果力，然后使蹲的动作过程充满了内涵。

如果没有对抗力，那么这个蹲只能称为外形躯壳的改变。一般来说，对抗力坚持的时间越长，动作的延伸起伏就越大，动作的内涵爆发力就越明显。在练习中，我们可以经常理解这种对抗力对肢体运动的影响，比较对抗力的强弱。经过这样的练习，我们会掌握控制肢体的能力，培养判断动作对错的能力。

各位舞蹈艺考的小伙伴们要记住技巧只是帮助你锦上添花的而基本功才是最重要的哦，所以基本功还是要继续训练不能停的哦。