...饮食的调理和适当的运动 这样才可以有效的根治 我的饮食一直...

发布网友 发布时间：2024-10-03 15:05

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热心网友 时间：2024-10-26 16:05

按摩腹部，使腹部产生压力，亦能刺激大肠引起便意。所以，若能在就寝前或清晨醒来做按摩腹部的运动，必能消除或减轻便秘的程度。
按摩方法很简单，以肚脐为中心，像画“9”字形，两手捏着肚子轻轻地揉。从腹部右下方的盲肠附近，沿着大肠，依次刺激。
按摩的同时要做腹式呼吸，这是很重要的。
或仰卧着，将脚抬起，做踏自行车式的运动，将脚贴近头上的运动，也同样会刺激腹部，帮助排便。
通便剂有不同的种类，况且，同一种通便剂，对某些人来说可能有效果，对另一人来说，未必那么灵。但现实生活中往往可以见到许多这样的现象，许多人不知道自己患的是何种便秘，就一味地服用通便剂，结果便秘现象并未得到消除。
另外，一种药若在某人身上长时间地反复使用，会出现效果越来越差的现象，这是因为人在某种程度上已经有了对药的抵抗能力，使用通便剂亦是如此。不少人习惯于一便秘就上药店买药吃，渐渐对药有了一种依赖性，离开了药就感觉不行。
因此，便秘患者首先要接受肛肠外科或消化器官科的专门医生的诊断，了解便秘的原因及类型，再按照医生的指示，将“通便药”作为辅助手段，藉着改变生活及饮食来消除便秘，才是治好便秘的捷径。
造成便秘的原因，除了一边吸收水分，一边送出大便的收缩运动异常外，大肠本身窄小粘合，妨碍肠内物质通过则是另一个原因，前者称为机械性便秘，后者称为器质性便秘。
器质性便秘的形成，有着各种不同的情况，同样，机械性便秘的形成，亦有着不同的类别。在一般情况下，机械性便秘会有以下两种不同的情况。
（1）弛缓性便秘因大肠之一部分或全部运动衰弱、松弛而引起。粪便在大肠内进行不顺畅而停滞时，水分被吸收而变成粗且硬的粪便。
（2）痉挛性便秘因为自律神经失调，大肠运动异常高昂，引起痉挛性收缩所致，粪便运送受到妨碍，此时水分吸收，变成一块块硬如兔子粪便一般的粪便。便秘持续一段时间后，即会引起下痢，而下痢与便秘就如此反复交替着。
至于器质性便秘，有时是由于大肠的各种疾病，或先天异常所致。
先天者，称结肠过长症，也就是乙状结肠等结肠特比长的现象。因此，在那一部分水分被吸收过多，粪便就变硬。还有巨大结肠症，则是在直肠附近的肠壁内的神经先天就缺损，或是大肠发炎，肠壁彼此粘合、或癌细胞包围肠壁，阻碍粪便通过。
所以，对器质性便秘不能大意，及时找出病因，而后对症下药，不能认为仅仅是一般的便秘而不管。
条件反射的作用，往往会对人产生很大影响，如当你置身在一群悲哀者之中，你内心亦会产生一种共鸣，同样，若你并无便意，而置身厕所中是，也往往会因此产生便意。
患便秘且常忘记上厕所的人，最好每天早晨定时上厕所。
即使不想排便，也请在早晨的固定时间进入厕所3分钟，其中1分钟用力，努力排出粪便，即使没有排除也没有关系，这是要恢复你的臀部所忘记在早上排便记忆的训练。
刚开始，你也许会觉得浪费时间，但你的身体会渐渐地使步调配合，养成每天在规定的时间上厕所的习惯，久而久之一到那时刻就会自然排便。
参考资料：新浪博客 沧州迟大夫肛肠门诊

热心网友 时间：2024-10-26 16:09

建议把茶水换成温水，在正常饮食的情况下，睡前吃一个苹果，晚上不要喝牛奶，我就是这样过来的，第二天早晨很顺畅，希望能帮到你，祝你健康！

热心网友 时间：2024-10-26 16:05

适当的运动可以促进新陈代谢。挺好的。另外我觉得你应该把茶换在白开水，早上空腹的时候喝水有利于排便。再者一定要吃水果、多喝水。每天吃一到两个香蕉也有用哈

热心网友 时间：2024-10-26 16:10

但愿能帮到你，希望采纳！
我告诉你一个简单而有效的办法：每天早晨醒来后，刷牙、洗脸完毕，喝白开水（不可饮茶和其它饮料）1000-1200毫升，既能将整晚积存的毒素冲泄出来，又能有效治疗便秘，然后再上厕所，相信你会给我追加悬赏分嘀。
坚持2周至一个月的时间，你的便秘定会根除，不过我建议你每天都这样做，因为这个土法除了治便秘以外，最大的好处其实是排毒、养生。

热心网友 时间：2024-10-26 16:13

其实只要养成一个习惯后基本每日都能排便。就是早上醒来后立即一口气喝500-1000毫升的凉开水，凉开水就是熬开后自然发凉的水，大量的凉开水和一口气喝的方式都会刺激肠胃蠕动，又因早晨醒来这时肛门括约肌最松弛是粪便最容易排出的时候，一口气大量喝凉开水后再去蹲一下厕所基本就能排便。如果不能排便就是喝的量不足，也要一口气喝，不要温水。