腰围怎么量腰围量哪个位置

发布网友发布时间：2024-10-03 00:31

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热心网友时间：2024-10-19 06:38

1. 量腰围时，请确保使用无弹性的皮尺或专用的软尺。
2. 将皮尺放在肚脐上方的两指宽度处，水平环绕腰部一周。
3. 测量时不要刻意收腹，保持自然放松状态，同时不要拉紧皮尺，使其紧贴皮肤但稍微留有空间。
4. 测量完毕后，直接读取皮尺上的数据，该数据即为腰围的尺寸。
5. 腰围是指通过脐部中心的水平围长，或者是肋骨最低点与髂嵴上缘之间的中点线的围长。
6. 使用软尺在呼气结束、吸气未开始时进行测量，以获得准确结果。
7. 腰节围是指经过左右腰节点的腰部水平围长，腰节点位于腋中线上，髂嵴上缘与肋骨下缘之间的中点。
8. 最小腰围是指在肋弓和髂嵴之间腰部最细处的水平围长，同样在呼气结束、吸气未开始时测量。
9. 腹围是指通过髂嵴点的腹部水平围长，同样在呼气结束、吸气未开始时测量。
10. 腰围是评估个体肥胖程度的重要指标，它优于腰臀比值，在反映腹部内脏脂肪堆积方面具有更高的相关性。
11. 在进行测量时，被测者应保持垂直站立姿势，双足自然分开约30厘米，以确保体重均匀分布并保持平稳呼吸。
12. 测量者应使用一个无弹性、最小刻度为1毫米的软尺，避免被测者收腹，保持自然状态，然后记录下围长。
13. 标准腰围的计算方法为：男性腰围 = 身高（厘米）÷ 2 - 11（厘米）；女性腰围 = 身高（厘米）÷ 2 - 14（厘米）。
14. 腰围在正常范围内的±5%，对于保持健康体重至关重要。
15. 在购买裤子或裙子时，腰围的尺寸至关重要，因此准确测量腰围是必要的。