做完空中脚踏车后,怎么做不会长肌肉?

发布网友发布时间：2024-10-02 22:41

共3个回答

热心网友时间：2024-11-02 01:32

很简单，不吃高蛋白质的食物就可以了。而且要每天都做，这样肯定不会长肌肉。

热心网友时间：2024-11-02 01:33

在动感单车老师带课的时候很快速的冲刺不要跟着做，因为快速冲刺是无氧运动，会耗尽肌肉里面的糖原造成乳酸堆积，这时肌肉会出现酸痛，并且后面的几天会出现延迟性肌肉酸痛，这是单车训练因素长肌肉的一大原因。
调节阻力，调节空中脚踏车到至少可以匀速运动20分钟以上。这就避免了白肌的参与，肌肉募集按照全或无的原则，如果阻力不够就无法募集白肌参与运动和代谢。因为白肌是肌肉纤维中增加肌肉横截面和肌肉量的肌肉，而红肌在10分钟以上运动中起主导作用，且运动后主要的变化是线粒体增加，氧化功能增强，而不是肌肉量和横截面增长，所以并不会造成肌肉增长。望采纳

热心网友时间：2024-11-02 01:33

你锻炼的结果难道不是为了多长些肌肉让身材看起来更好吗？为什么要不长肌肉呢？追问我只是想瘦腿，并不想长肌肉