Asthanga 是什么意思?初学者如何开始练习?

发布网友发布时间：2024-10-02 23:11

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热心网友时间：2024-10-20 00:24

Ashtanga是由帕坦伽利的瑜伽经所提及的“八支法”，意指八分支。这八支分别为：制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想和三摩地。制戒与内制是道德与内心修养，体式与呼吸控制涉及身体与呼吸的练习，制感与专注关注感官与专注力，而冥想与三摩地则是深沉的内省与冥想状态。三摩地意味着“停留在里面”，即与内在自我深度连接，准备达到瑜伽的终极状态。

Ashtanga瑜伽，源自克里希那玛查雅与B.K.S. Iyengar两位导师的教导，由他们的父亲T.K.V. Desikachar所发展。Ashtanga强调通过正确表现体式，作为实现所有八支方法的手段。理查德·弗里曼指出，帕塔比乔伊斯的系统确实模仿了帕坦伽利的八支法，鼓励学生将所有八支结合在一起，而不仅仅关注体式。

对于Ashtanga瑜伽初学者，推荐参加有老师指导的课程。在Mysore课程中，练习者专注于自己的节奏与练习，老师在旁边观察并提供指导，适合有一定基础的学员。而指导课则帮助初学者更好地理解练习结构，感受团队氛围，激发练习热情。

初学者可以通过记忆Suryanamaskar A和B（拜日式）与传统序列，逐渐适应Mysore课程。混合练习Mysore与指导课程，能保持实践的新鲜感。选择适合自己的课程形式，无论是依赖于指导还是自主练习，最重要的是练习本身。