秋干气燥注意养生四防原则
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发布时间：2024-10-02 22:57
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时间：2024-10-25 14:49
为什么秋天容易伤肺？
秋天天气干燥，空气中缺乏水分的湿润，导致人体易患秋燥病。肺主气，司呼吸，肺气通于秋，因此，秋天伤肺的概率较大。
秋季干燥之道：
《黄帝内经》指出：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，之道。”因此，秋天应注意保持室内一定的湿度，饮食方面应以滋阴润肺、养胃生津的食品为主。
秋季养生四防原则：
1. 防秋燥：秋天易伤肺，导致肺失津润，出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥症候。因此，在秋季应保持一定的湿度，饮食方面应以防燥护阴、滋肾润肺的食品为主。
2. 防湿邪：秋季雨水较多，夏天的暑气尚未结束，此时应防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。
3. 防贼风：秋天气候多变，早晚温差大，容易使人措手不及。贼风往往会乘虚而入，导致人生病。因此，在秋季应适当增添衣物，不要过早地穿上棉衣，以增强身体对贼风的抵抗力。
4. 防秋郁：晚秋时节，天气寒冷，草木凋零，人容易产生忧思。人脑底部的松果体会分泌一种褪黑激素，使人意志消沉、抑郁不乐。因此，在秋季应保持生活规律，适当多吃高蛋白食物，参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞等。
秋季膳食养生：
1. 不宜大补：深秋适合平补祛湿，湿热的气候特点使得秋季进补不宜大补，适合平补，还要加上祛湿，才能平衡身体的阴阳。
2. 晨起食粥养胃生津：为保持体内有足够的水分，避免秋燥，建议多饮水，多食用豆浆、稀粥等，还可以多吃些苹果、西瓜、桃子等水果，及萝卜、白菜、豆腐、莲藕、蜂蜜等，可润肺生津、养阴润燥。
3. 吃清淡食物平衡调节：秋季进补可以恢复体力，提高人体抗病能力，但补过头了也不是好事，甚至会适得其反。因此，在秋季应多吃蔬果，也可喝点清淡的粥类来缓解燥热症状。
4. 宜荤素搭配平衡膳食：秋季饮食调养上，应以防燥护阴、滋阴润肺为准则。市民可多食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、等柔润食物，同时注意荤素搭配，平衡膳食。
