问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

久坐之后屁股疼怎么办?

发布网友 发布时间:2024-10-02 18:57

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2024-10-09 17:04

上了一天班;坐了一天办公室;看了一天电视;搓了一天的麻将……咦!今天屁股怎么这么疼?有时下肢腿部还疼……

这是怎么回事儿呢?

原因很简单,长时间一个姿势坐着,使局部组织充血、肿胀,周围的肌肉痉挛甚至粘连,长此以往,臀部的肌肉痉挛就会挤压坐骨神经,故而产生下肢的疼痛酸胀等症状。

我们中医认为脾主肌肉,伤肉即是伤脾。久坐,则脾胃的消化、运转气血的能力下降,导致血流不畅,肌肉僵硬、酸痛、萎缩,使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。中医里讲“久坐伤肉”就是这个理儿。

这种情况很容易被忽略,因为只要我们用拳头敲打臀部,症状就可以缓解,只是不久后又复发!虽然这是“屁”大点事儿,但久而久之也会酿成大问题。怎么办呢?

有办法:

1、你得走:除工作之外建议每天快走一万步,可增加臀部肌肉的代偿性;

2、你得练:面部朝上躺在床上或者地板上,双腿弯曲,一只脚交叉跨在另一条腿的大腿上,呈“4”字姿势,伸手抱住地板上的那只腿,并向胸部拉拢,保持20-30秒,另一条腿重复此动作。此方法可牵拉臀部的肌肉!

3、你得改:除了锻炼之外,平时尽量减少长时间坐位姿势。建议每30-40分钟就起来活动一下。比如倒杯水,上个厕所,或者做几个简单的抱膝动作等。此外要注意局部保暖啊!

温馨提示:下肢出现酸麻胀痛不全是由臀部肌肉劳损引起的,当自行锻炼症状得不到缓解时应及时就医,尽早诊治,以免延误病情!

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
枸杞子如何吃养肾呢? 淘宝商家如何报名多件多折玩法?玩法说明 淘宝怎么设置满减优惠券活动?有什么技巧? 淘宝满减活动是商家支付吗?淘宝如何设置满减活动? 淘宝满减算的是原价还是打折价?如何设置满减活动? 家和万事兴里的宋香怀的是谁的孩子 你好:HP380g6加3T硬盘, p410i阵列卡识别硬盘仅为 0GB,确认加入阵列出错... ...G6服务器开机时出现黑底白字的Boot failed 提示界面,寻求高手指教... ...提示slot 0 HP Smart Arry P4101 controller ...ML150G6 的服务器,开机时报slot 4 hp smart array p410 controller是... 请问屁股里双侧、双腿外侧酸痛是什么原因?谢谢! 美团外卖一年多少钱? 腹痛患儿必须全面查体,勿漏查生殖器 睾丸下垂严重会怎么样 走路睾丸有点隐隐作痛怎么回事 了解精索静脉曲张 容易被忽视的睾丸、精索扭转 小孩睾丸扭转的原因 ...燃气远抄安装费、燃气防爆安装费、可视对讲门禁是否该业主自己缴纳... 山东高密属于哪个市的 急求,非可视楼宇对讲系统和门禁,只做施工,布线,安装,调试。大概400户,2... 我想把我正在建的房子装上可视对讲+IC+密码+钥匙开门的门禁系统,三层楼... 怎么用手机的无线wifi上网? 做a5的缝纫平车刚开始脚踩的很轻松接着后来才能比较累是不是有又没上... 穿着足球服和足球鞋坐地铁会很怪吗 新入缸的埃及神仙鱼和红龙一缸,好雅致,看久了心情都变得开阔了 主页推送是什么意思 不动产证附页上有承诺取得几个字,是什么意思? ...分之5和28分之3的最小公倍数和最大公约数(要过程),谢谢。 ...1)7分之2和5分之3 (2)15分之7和25分之4(3)18分之11和27分之16_百 ... 如何获得济南户口 ...大腿也开始疼了,不动不疼,一动就疼,这是怎么回事? 公民如何申请济南户口? 个人如何申请济南户口的? 外地人如何申请济南户口? 虾酱茼蒿炒豆腐的热量是多少? 召唤师资料界面里重新随机是什么 喷云吐雾的近义词 微信疯狂猜成语14关 什么品牌的打底裤不起球? 莫代尔打底裤透吗?应该不会透到内裤吧 我和QQ好友语音的时候怎么唱歌给她听 就是她能听见我电脑里的音乐但是唱... ...急!!在淘宝购买了东航的年龄限制机票不改不签适用12-23岁RMYX !! 怎么用QQ音乐给歌曲伴音 连环抄袭门起因 ...的问题机票使用限制:不改不签适用12-23岁RMYX ? 我也遇到相似的问题... ...吉途定的机票限制不改不签适用12-23岁RMYX的机票,最终可以飞吗?怎么... ...身份证故意弄错,机票限制不改不签适用12-23岁RMYX 你好,你的那张12-23岁的那张机票能登机吗? 登机时怎么检查的? 联系g430 原装是两个ddr2 667MZ 1GB 的内存条 请问这款笔记本支持内存最...