发布网友 发布时间:2024-10-03 04:50
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热心网友 时间:2天前
摸高都两米六拉,不错了已经。。我们校队采用的最常用的办法就是掂脚尖,50个一组,一次5-10组,可以短期内快速提高弹跳,另外健身房里面也有这样的负重的掂脚尖,你也可以试试。热心网友 时间:2天前
看样子不理想啊!你才跳起50厘米而已啊! 增加负重训练,天天绑沙袋被旅行包跑10000米。3个月能提升20厘米弹跳力!这个是要天赋的,后天只能弥补不能强求,阿联能跳3.6米,按比例换算来说他比你跳高了40厘米。也就是说他离地90厘米,你才50厘米。