选对补钙食品是十分重要的,应怎么选择呢?

发布网友发布时间：2024-10-03 03:20

共4个回答

热心网友时间：2024-10-20 00:35

一般孕期补钙越早越好。建议孕期开始补钙。孕中期，从第四个月开始，宝宝的生长速度明显加快，尤其是骨骼，会从妈妈体内吸收大量的钙，所以这个时候补充钙是很有必要的。怀孕后，建议补钙不要晚于怀孕第20周。一天中补钙的最佳时间是在两餐之间和睡前，因为这个时间是孕妇补钙和吸收的最佳时间。

孕期补钙是增加钙+维生素D吸收最有效的方法，而日光浴可以让身体产生维生素D，晋升为准爸爸不能闲着。在阳光明媚的日子里，你应该陪你的妻子进行户外活动。这样不仅能放松心情，还能给妻子更多的自然光，合成足够的维生素D，促进钙的吸收。

如果孕妇缺钙，会影响自身健康和宝宝的健康，甚至宝宝有先天性佝偻病，所以孕妇注意补钙是正确的。建议孕妇结合膳食补充剂和钙片来补钙。平时可以多喝牛奶、奶制品、豆制品、鱼、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等食物来补充钙质，对孕妇更好。

进行适当的户外活动。在户外活动中，可以获得更多的阳光，促进体内维生素D的合成和钙的吸收，通常需要半个多小时。但是在太阳猛烈的时候要避免出去晒太阳，因为很容易造成晒伤。晒太阳的时候最好涂防晒霜隔离紫外线，对身体伤害不大。

豆制品补钙。豆制品是我们老一辈人常用的补钙方法。豆制品营养丰富。但并不是所有的豆制品都有补钙的作用，豆制品中的钙含量一般取决于加工方法。对于孕妇这一对钙需求较高的群体，最好吃豆腐、豆腐干、豆腐丝等豆制品，这些都是由钙凝固剂制成的，但不建议直接通过豆浆补钙。

热心网友时间：2024-10-20 00:32

可以选择牛奶，选择牛肉，选择羊肉，选择豆制品，选择新鲜的水果，这些都可以很好的给身体补钙。

热心网友时间：2024-10-20 00:33

要根据自己的身体状况进行选择，根据自己的年龄进行选择，可以选择喝牛奶，也可以选择吃一些钙片，可以选择吃一些海鲜，吃一些虾类的食品。

热心网友时间：2024-10-20 00:31

应该选择喝一些牛奶，吃一些乳制品，这些豆制品，海鲜鱼肉，多吃水果和蔬菜，少喝饮料，还可以适当吃一些虾皮，日常营养也要均衡，多吃营养丰富的食品。