日失智权威:量臀围可预知失智!学芬兰人一招降66%风险

发布网友发布时间：2024-10-03 03:21

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热心网友时间：2024-12-02 13:24

【张承宇】失智症难以察觉，失智患者往往自己并不知情，需要靠家人的细心观察才能发现，因此透过观察自己是否有失智症的前兆，是及早预防改善的重要一步，能帮助我们远离失智。不过，除了观察记忆力、行为与个性等征兆，日本名医竟还建议：鬼屋探险、测量腰围也是检测失智症的方法！

鬼屋探险、塑胶绳测腰围，自我检测失智风险

日本国立循环器病研究中心脑神经内科*、日本失智症学会认证医师猪原匡史表示，造成失智的主要原因，其一是「β淀粉样蛋白」在脑中积蓄，另一种则是脑内的海马回萎缩。而近年受到医界关注的还有脑部表面覆盖的神经细胞，随年纪增长使神经细胞减少，也被认为是引发失智症的关键之一。（编辑推荐：终结阿兹海默症！神经退化专科医师教你解除失智3大威胁）而想要知道自己是否可能会有较高的神经细胞减少风险，猪原匡史也推荐了简单的2种方法：一、到鬼屋探险猪原匡史建议可以到游乐园的鬼屋中试胆，容易得到失智症的人很快就会想出来，这是因为脑部表面覆盖的神经细胞之中，掌管*、冲劲的「伏隔核」部分最容易减少，使人在感到危险、恐怖时特别容易退缩。日本健康节目针对9名60～70几岁男女的实测中，无法完成鬼屋测验的73岁女士在接受核磁共振检查后，也发现脑神经细胞比起正常值少了约12％。二、用塑胶绳测试用塑胶绳绕住臀部最粗的地方并绑起来。再将绳子往上半身方向移动，理应可以顺畅通过，如果卡在肚子上无法移动，表示有腹部肥胖问题。猪原匡史指出，腹部肥胖的「苹果体型」失智的机率较高，因为这意味着内脏脂肪堆积在腹部，而内脏脂肪会释放出致炎物质，使脑神经细胞容易受到攻击，进而提高失智风险。【张承宇】失智症难以察觉，失智患者往往自己并不知情，需要靠家人的细心观察才能发现，因此透过观察自己是否有失智症的前兆，是及早预防改善的重要一步，能帮助我们远离失智。不过，除了观察记忆力、行为与个性等征兆，日本名医竟还建议：鬼屋探险、测量腰围也是检测失智症的方法！

鬼屋探险、塑胶绳测腰围，自我检测失智风险

简单预防失智方法：冷热交互浴帮助活化脑部

而想要预防失智症，根据2017年芬兰所进行的研究，发现每周进行4次以上桑拿浴的人约可减少失智机率66％，这是因为定期进行高温桑拿能提高脑部血流，使神经细胞得到 *** ，有活化脑部、防止脑细胞减少的效果。（编辑推荐：来做大脑寿命检查清单！脑科医师：35岁后，让大脑从老化变进化）日本千叶大学一项针对14000多名65岁以上女性的研究也发现，每天入浴的族群较不容易罹患失智症，需要他人照护的风险也较低。日本医学博士米山公启认为，这可能是因为入浴有良好的放松效果。米山公启举例，经历过越战的老兵之中，不少人因为对战场的极度恐惧感、压力过大而使肾上腺分泌过多荷尔蒙、破坏脑细胞，使记忆中枢「海马回」受到损害，甚至有人因此记忆丧失，而每天入浴有助于纾压、活化副交感神经，进而可能有维持记忆力、预防失智的效果。另外，日本国际医疗福祉大学教授前田真治，则建议透过「冷热交互桑拿浴」来预防失智。猪原匡史强调，高温的桑拿浴可以帮助扩张血管，而冷水澡则能使血管收缩，如此一来能提高血管的帮浦功能，使脑部血液流量增加；同时副交感神经占据主导地位的状态，也更容易活化脑神经细胞。做法 ※有心脏病等心血管疾病者应先征询专业医师意见。 ※若感觉不适不可勉强，同时应随时注意补充水分。进行桑拿浴5～10分钟，进行前要注意先擦去身上水分，以免提高水分蒸发时间，让体温难以上升。再到一旁的冷水浴泡30秒，还不习惯时不用泡到肩膀，半身即可。另外也有在家也能做的简单方法：泡41～42度温水15分钟，直到身体稍微流汗的程度。再用30度左右的低温冲澡30秒。 ※反复进行2次即可。节目也进行实际测试，请先前无法通过鬼屋试炼、脑神经细胞比正常值低了12％的田泽和惠女士每天进行冷热交互浴，发现他的脑神经细胞在经过1周后，他平常时的血液流速确实增加了，达到了和他年龄相符的标准值。