怎样在两个星期之内提高跑步的速度?
发布网友
发布时间：2024-10-03 03:46
共1个回答
热心网友
时间：2024-10-19 09:43
训练计划是；先热身，在拉韧带，在单脚跳30米，每只脚做3组。高抬腿30米，冲刺跑70米。做3组。跨步跳50米，做3组。在跑3个100，2个50，3个150米。
回家就多做俯卧撑和仰卧起坐，跳绳这三个项目。跑步不止是腿部要用力，手部和腹部的力量也很重要的。就这样坚持下，速度就提上去了。还有记得蛙跳一个星期最少2次。
希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。
热心网友
时间：2024-10-19 09:44
训练计划是；先热身，在拉韧带，在单脚跳30米，每只脚做3组。高抬腿30米，冲刺跑70米。做3组。跨步跳50米，做3组。在跑3个100，2个50，3个150米。
回家就多做俯卧撑和仰卧起坐，跳绳这三个项目。跑步不止是腿部要用力，手部和腹部的力量也很重要的。就这样坚持下，速度就提上去了。还有记得蛙跳一个星期最少2次。
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