吃什么维生素能长高,晚上吃什么又能减肥。本人22虚岁,身高172, 体重76...

发布网友发布时间：2024-10-03 04:15

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热心网友时间：2024-10-04 03:39

长高是生长激素在作用的不是维生素,你的BMI值是25.6是超重了,你要减重了,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你

热心网友时间：2024-10-04 03:38

身高还要长的吗？你是男生的话，就要长点，女的话就不要了吧，体重晚上最好在七点之后就不要吃东西了，七点前可以吃点稀饭之类的，不要吃热量过高的东西。可以吃点水果在晚上。