窦性心率过缓锻炼方式

发布网友发布时间：2024-10-03 03:41

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热心网友时间：2024-12-05 03:11

窦性心率过缓是指*窦性心率的频率低于60次/分，除了长期运动以及专业运动员等特殊情况外，正常人们出现窦性心率过缓常伴有窦性心律不齐。

一般没有明显的心悸、胸闷、心绞痛等症状时无需特别治疗，日常生活中可以适当进行活动：

1、散步：散步对心血管和血液循环有益，包括增强血管弹性、增强肌肉力量、促进血液循环等。通常可在饭后或闲暇时间进行，健康步行40分钟左右还有助于消除紧张、不安等情绪，帮助患者缓解压力，调整精神状态；

2、慢跑：慢跑时患者可自行调节速度和节奏，控制在比散步稍快一些的速度即可。跑步前需要选择舒适、透气的跑步鞋和衣服，并且进行腿部和全身的放松、热身。跑步时应保持膝盖微曲，双臂摆动，一般20-30分钟即可；

3、打太极拳：通常太极拳的动作缓慢，能够锻炼全身肌肉，同时安全地强化心脏功能，在较为放松的环境中锻炼肌肉群。同时有助于化解心理压力，积极调整心态，培养耐心。

此外，患者还可进行瑜伽、骑行、打乒乓球、踢毽子等舒缓型的活动，也比较适合心率过缓的患者。同时甲状腺功能减退、严重缺氧、颅内疾病、梗阻性黄疸等疾病，也可能会引起窦性心率过缓，因此患者还需要积极治疗。