哪些很糟的拉伸动作会越拉越伤,选择更好的拉伸动作,高效放松肌肉?

发布网友发布时间：2024-10-03 03:37

共5个回答

热心网友时间：2024-10-18 01:52

拉伸动作是一件非常有意义的活动，不管是我们国家的中医理论还是西方医学，都把它看作为人体保健活动之一，我们不仅仅需要在运动前后要拉伸，日常生活坐久了也需要适当的拉伸一下，可是，有些时候我们是不懂拉伸的技巧的，就很容易伤到我们的身体，造成一种得不偿失的后果，比如，当我们身体的柔韧度不足的时候，我们是不能完成大幅度的拉伸运动的，如果硬生生的坚持下来，一定会对机体有所损伤。

而且，有些人还需要借助别人的力气完成一个动作，这是没有必要的也是错误的，我们要循序渐进的进行，长期坚持下来，一些有难度的动作才会完成，不能急于求成。其次，有些人觉得，拉伸就是我们运动前的热身运动，其实并非如此，在拉伸之前，我们也需要充分的伸展一下四肢，不然很容易会在拉伸的过程中出现抽筋的问题哦。

我们大家应当掌握一些拉伸的技巧，知道一些合适的拉伸动作有哪些，比如立位拉伸，或者是卧位拉伸都是比较简单的动作，也不容易伤害身体，如果有条件还可以去有设施的地方压腿，能够充分放松小腿肌肉，塑造线条哦。

其实拉伸动作只要掌握一个度，就不会出现伤害自己的问题，只要我们在合适的程度上拉伸就能保证自己的安全，因此当我们的身体不能耐受的时候，继续坚持不见得是一件好事哦。

热心网友时间：2024-10-18 01:52

如果瑜伽中有一些高难度的拉筋动作，做不到位的时候，不要强迫自己可以用辅助的瑜伽砖毛巾之类的做。

热心网友时间：2024-10-18 01:53

就是像小学生做舞蹈那样的拉伸运动。

热心网友时间：2024-10-18 01:53

有些你根本掌握不了的拉筋动作，千万不要轻易尝试。

热心网友时间：2024-10-18 01:54

每个人的状况都不一样，不一定你合适人家就合适呢，选择适合自己的动作吧。