想问一下练瑜伽容易造成身体伤害,是不是真是如此呢?

发布网友发布时间：2024-10-03 03:37

共6个回答

热心网友时间：2024-10-18 01:53

俗话说“通则不痛，痛则不通”。瑜伽、中医都认为，要想使身心达到最佳的状态，全身的气血经络关窍越畅通越好。
　　练习瑜伽姿势能够预防和调理疾病，强身健体，对我们的身心健康产生莫大的裨益。

　　瑜伽姿势与针灸和太极一样，能打通经脉堵塞之处，促进“气”在全身上下的流动和平衡。气息通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的最佳功能，从而使身心达到最佳的状态。

　　有许多瑜伽姿势，包括那些简单温和的姿势，都能刺激按压人体的各种针灸穴位，从而对经络产生积极的作用。因此，经常练习各种瑜伽姿势能够促进气的流通和平衡。

所以练习时不要总是找那些很难的，应该根据自己的实际情况来选择姿势！

遵循练习的安全指南是很有必要的

参考资料：http://ke.baidu.com/view/9657392.htm

热心网友时间：2024-10-18 01:54

某些瑜伽动作的确会对身体造成损害，有不少瑜伽大师由于经常做一些高难动作，所以做了髋关节和膝关节置换术。但是只要做一些基本动作，还是没什么事情的。

热心网友时间：2024-10-18 01:54

跟着老师做呗，，按他们说的呼吸，应该不会对身体造成伤害。但是酸痛是必然的。纯手打望采纳。

热心网友时间：2024-10-18 01:55

当然练习之前最好咨询下医生这个姿势是否适合你，保护手腕不受伤，肯定就得注意不要让手腕承受过大的压力，如果感觉不舒服，需要立即收回姿势，并咨询医生。任何一种身体锻炼都有可能造成运动的受伤，当然也包括瑜伽。

但没有说哪个姿势会对身体有伤害。一个人练习姿势受伤肯定是因为她没有遵循一些安全指导的原则。

练瑜伽注意事项

1. 先观看光盘：在开始练习这张光盘里的姿势以前，请先将整节课程观看一遍，并学习这本手册里的所有的警告事项和安全指南。

2. 咨询医生：光盘和手册中的注意事项不能代替医生的建议。如果怀孕、受伤或有疾病（高血压等），身体有旧伤或有其他健康问题（如颈背问题），在做姿势或呼吸练习前请务必先咨询医生，确定是否能够练习，再决定怎样安全地练习。注意：并非每个人都适合练习所有姿势。

3. 感受身体的反应：为了能从练习中获得最大的益处同时降低受伤的几率，要时刻仔细地感受自己身体的反应。在练习时，尽自己所能，但不勉强、不过度。这是姿势练习中最重要的原则。

4. 不要用蛮力：不要强迫自己的身体达到某个特定的位置，也绝不能让别人（包括瑜伽姿势大师）来强行推压你的身体。

5. 千万不可攀比：为了表现、炫耀或攀比而练习瑜伽姿势，容易使人过度地伸展扭转，而增加受伤的几率。

6. 对自己负责：您应为自己的健康负责。因此决不要做任何自己感觉不舒服的姿势。要温和地伸展到自身的极限。
7. 有需要应立即还原姿势：在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛，感到体力不支或身体抖颤，一定要立即停止这个姿势并休息；如果手脚部位有发麻的感觉，须立即收回姿势并应咨询医生。

8. 生理期：为了顺应血液流向，要避免那些使骨盆位置高于心脏、会挤压或强烈伸展到腹部等让你感觉不舒服的姿势。

9. 心脏及血液循环问题患者：有这些问题的练习者，请咨询医生是否能够练习这些瑜伽姿势与呼吸技法。若以上注意事项与医嘱冲突，请遵医嘱。同时请遵循以下注意事项（即使身体状况在服用药物后表现正常）：不要做任何头下脚上（头部低于心脏）的姿势；不要做任何会使心跳加快的激烈姿势；不要屏气。

在做瑜伽姿势、瑜伽呼吸练习或者其他任何锻炼之后，如果您感觉头晕、恶心或出现其他非自然的症状，请您一定要去看医生，查明原因，并咨询医生您是否适合做上述练习以及应该怎样练习。

热心网友时间：2024-10-18 01:56

初练的人每个动作做到80%就够了，千万不要做到100%，要循序渐进。不要每天都练，身体也需要休息。

热心网友时间：2024-10-18 01:56

还好吧。