晚上吃东西好吗拜托了各位 谢谢

发布网友 发布时间：2024-10-03 03:38

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热心网友 时间：2024-10-14 00:05

早吃好.午吃饱,晚吃少" 晚上最好吃一点比较容易消化的东西,因为晚上能量消耗比较少. 晚上尽量不要吃肉和其他油的食物，要吃单一的食物，比如就吃青菜啊，就喝牛奶之类的.如果你能克服就只吃白水 煮菜什么调料都不放,可以吃到饱!如果不能坚持的话就喝光豆浆和做的清淡的蔬菜,可以吃鸡肉和蛋白! 多吃一些蔬菜，和水果，少吃面食，别喝茶水，茶水会造成失眠

热心网友 时间：2024-10-14 00:06

应该说，基本没好处。 首先，残留的食物留在口腔中，对牙齿和口腔都是没好处的。这种习惯久了，会引起多种口腔疾病（牙龈炎、牙周炎、牙石过多）。 其次，在睡眠状态中，人体各器官都降低了工作效能，消化器官自然也一样。如果您在睡前吃东西，就会加重胃部的负担，容易引起慢性胃病。 当我们在睡觉时，我们身体各个器管会轮流休息。但唯一心藏不会停止。当我们在临睡时还吃东西将防碍各个器管的休息。加上临睡时吃东西会肥胖的 1、睡觉前吃东西，热量无法消耗，会变成脂肪。 2、睡觉前吃东西对胃不好，容易使十二指肠液反流。 3、如果吃了东西不刷牙的话容易龋齿。 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。特别是不能吃油炸、烧烤类食物防止因为肠胃不能休息而造成的肠胃功能紊乱引发胃肠道疾病，还会引起肥胖； 睡前不宜大量饮水； 睡前不宜进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动； 睡前不宜躺在床上看书报和想事情，不宜上网； 睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情； 不宜饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠； 不宜空气不流通，影响睡眠质量； 睡前不宜吃甜食。睡前刷牙不仅可清除口腔积物，防止细菌在夜间侵蚀牙齿，并且对入睡也有帮助。总之睡前吃东西不是好习惯。如果饿得实在受不了，可以喝杯热牛奶。别忘了刷牙。 睡前一小时内，不应再进食，不然胃肠负担加重，会影响睡眠，同时也会造成其他脏器机能紊乱。 睡前半小时，喝适量牛奶、蜂蜜水等甜质流食，有助于提高睡眠质量(食管炎患者不宜睡前喝牛奶)。 另外，睡前喝牛奶，还有助于牛奶中钙质的吸收。

热心网友 时间：2024-10-14 00:06

夜宵最好不要吃，对身体有害的，晚上的时候，身体的器官也是需要休息的

热心网友 时间：2024-10-14 00:07

不好，不容易消化，最好少吃