我今年年23,请问练跆拳道还能拉开韧带吗?有谁能介绍以下关于练习的情况...

发布网友发布时间：2024-10-03 07:09

共6个回答

热心网友时间：2024-10-05 11:05

要练跆拳道韧带是基础,虽然你23了,但是如果勤加练习,拉开韧带只是时间问题,下面我提供几种方法:
方法一:做左脚在前的弓步,左脚以脚后跟为重心右脚以脚尖或脚掌为重心身体挺直尽量往下压(注意后腿不能弯)
压右脚同上
正压腿+侧压腿
方法二:找一个与腰平行的桌子或窗户压左脚(左脚脚尖想后翘) 右脚支撑身体开始时可以用头碰大腿--然后是西盖--小腿--脚尖注意你压的腿和支撑腿都不能弯
压右脚同上
方法三:双脚与肩同宽站立伏身抱左右腿腿不能弯
拉韧带的方法还有很多自己多动动脑子只要可以拉韧带的方法自己都可以试试.
还有,拉韧带前做好热身准备,也不要急功近利,一步一步来,否则容易受伤.

热心网友时间：2024-10-05 11:02

23，并不大呀，我和你一样大，我用了3个月就能下呀腿了，相信自己！

热心网友时间：2024-10-05 10:59

只要你经常压腿，不练跆拳道理也能拉开韧带，但是要能吃苦耐劳

热心网友时间：2024-10-05 11:02

那就看你学习跆拳道是为什么的了！！！为实战的话就不要学了！

热心网友时间：2024-10-05 11:00

天气热的时候跑完步两腿发热你就不顾一切的往下压。

热心网友时间：2024-10-05 11:01

我现在也正在压腿呢，告诉你一个最好的热身方法，在压腿之前最好是在晨跑之后，这时的肌肉和肌腱得在放松拉伸的状态，再立正站好，尽最大的力量向上踢右腿数次，再踢左腿数次，注意腿不要弯，一定要尽最大的力量，放心不会有什么意外，因为这时你的肌腱最富有弹性，效果很好。