本人16,182CM,77KG,原地能超出3.05米篮筐2CM.我这样扣篮有希望吗?
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发布时间:2024-10-03 07:02
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热心网友
时间:2024-10-03 07:45
首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!
其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:
1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.
2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.
3,你现在16岁身高就有182了,以后还有很大的成长空间,也不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!
我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想快速的提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..
练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...
呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!
个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~
热心网友
时间:2024-10-03 07:46
没有 运动战中没有希望
热心网友
时间:2024-10-03 07:46
可以的,只要多加练习,肯定可以的!
本人16,182CM,77KG,原地能超出3.05米篮筐2CM.我这样扣篮有希望吗?
1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.3,你现在16岁身高就有182了,以后还有很大的成长空间,也不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定...
我身高约175CM,差不多能原地起跳摸板,能扣吗?
175原地模板很正常啊。 想扣的话也不是没可能,但需要你自己天天训练(很苦,很累)。首先,扣篮是一个很需要腿部爆发力和身体空中协调力的。建议你先从50米或25米全速冲刺开始练。一定要以最快的速度! 每次10组,每组5次。然后再是负重做蛙跳,(这是个练弹跳的好方法,但缺点是练出来后,小腿...
178CM,要多高才能扣篮?
178CM,要弹跳达到40厘米左右才能扣篮。如果要扣的框是3.05m的,那么站立摸高应该差不多是235cm到240cm左右,则需要弹跳达到40厘米左右,中国人应该弹跳不再增加了,而且扣篮要最大摸高比篮筐高20cm的。NBA中球筐离地3.05米。加0.65米就是3.7米。那么我们来模拟一个人。身高1.8M,站立摸高2....
...扣篮么?我要怎么做才能在最好的时间内扣到篮筐?
告诉你,我一米七五,弹跳力还算比较好的,也只能勉强摸到篮板而已,要扣篮,几乎不可能,除非不是标准的篮筐。你还是多练练弹跳力,再就是把身高练起来,还是有希望的。
我14岁,不穿鞋175左右 能抓到篮筐。我的弹跳算好的还是中等的?
无语三楼,楼主,您的弹跳力很强了,能抓到篮筐的人很少,希望你在努把力可以扣篮的
...高?我身高180cm穿上鞋还会高1或2cm吧,能不能扣篮?要跳多高?可以单...
初中的篮筐也不矮,有特定制作的,但大多数是标准的,你180的个子,正常臂展的情况下,弹跳达到90cm以上有可能扣篮;如果是2.5m和2.8m则有可能灌篮,弹跳也需要在50cm以上!单手抓球看你手的大小与弹跳没什么关系吧!
我1米79,臂展1米84,能摸到标准篮筐,弹跳大概有多少啊?算好吗?
我按的数据测量吧 我们差不多 我179 臂展190 原地231 助跑摸高315 就是可以超过标准蓝筐半个手 超过街筐一个手的距离 你应该原地在229-230之间 标准筐305 大概就是75左右 不过15岁很有潜力 等你18岁的时候大概就有80以上了 ...