【锐博康复科普】【腘绳肌全面分析】大腿后侧紧张疼痛怎么办?
发布网友
发布时间：2024-10-03 07:22
共1个回答
热心网友
时间：2024-10-07 12:06
今天，我们就来深入探讨大腿后侧肌肉——腘绳肌，了解它是如何影响我们的身体，以及如何进行康复处理。
一、腘绳肌的位置及作用
腘绳肌位于大腿后侧，由股二头肌、半腱肌和半膜肌组成。它们起始于坐骨结节，止于不同的骨头，主要作用包括屈膝、使膝关节旋内旋外以及使髋关节伸展。
二、腘绳肌的功能
1. 稳定膝关节
腘绳肌与股四头肌共同维持膝关节的稳定，防止膝关节在伸展过程中股四头肌过度发力，从而起到缓冲和制动的作用。
2. 防止胫骨前移
腘绳肌可以代偿部分前叉的功能，有效防止胫骨前移。
3. 维持骨盆位置
腘绳肌起始于骨盆的坐骨结节，当肢体远端固定时，它还有让骨盆后倾的功能，维持骨盆的正确位置。
三、腘绳肌失能的后果
腘绳肌失能可能导致膝关节不稳、前叉断裂、骨盆前倾前移等问题。
四、后侧紧张，只拉伸腘绳肌？
事实上，很多人并不需要拉伸腘绳肌，而应该关注腘绳肌的力量，增强其力量。
五、如何训练和拉伸腘绳肌？
训练腘绳肌的方法包括俯卧勾腿、背桥、泡沫轴动态背桥、硬拉和腘绳肌牵拉等。
以上就是关于腘绳肌的科普，如果您还有其他问题或关于康复损伤的提问，欢迎在下方留言或评论，康复师将为您解答。
