早醒比失眠更痛苦!原来是这里出了问题

早醒原来是抑郁的“信号兵”“一夜不睡，十夜不醒”，意思是说，一个人如果一晚上没有睡好觉，往往会好几天处于精神萎靡、混沌不振的状态。早醒的人睡眠时间明显不足，故第二天容易感到疲乏、混沌、心烦意乱，且注意力不集中、办事效率低下等。长期早醒的人还会出现躯体方面的不适，比如说心悸、...

深受“睡不着”侵扰的人们往往表现出痛苦、焦虑与烦躁不安,每一个黑夜降临时,总担心自己睡不着,并拼命地下定决心“今晚一定要睡好”,想尽一切办法让自己尽快入睡,而这种努力又往往违背自身的生物钟节律,越是睡不着(大脑这时处于兴奋状态),越烦,就越是想办法入睡(强迫大脑进入抑制状态),而这样违背规律的努力越是...

现在我也指导过一些人走出失眠,积攒了一定的经验,把睡眠需要满足的条件,和失眠人总是纠结的一些问题总结出来,希望能够更加低成本的帮到更多失眠的人走出痛苦,实现自救。 我的方法适合的人群主要有以下特征:典型的焦虑性失眠,由于焦虑情绪导致入睡困难或者睡的浅,早醒等等情况。因为睡得少第二天感觉出现各种不舒服的...

19、 夜里失眠越来越严重,连续一个多月好像只有回家第一天睡眠正常,每天下午都很难熬,到了夜里更煎熬,逐渐崩溃,我好慌。20、 最近失眠越来越严重这个失眠简直要无敌了,晚上睡不着,还特别早就醒,然后依然睡不着要疯了呀。21、 越来越严重的失眠,越来越差的情绪,好久没有好好休息过了,突然发现自己开心不起来了...

比如有: 兴趣 丧失、无愉快感;精力减退或疲乏感;精神运动性迟滞或激越;自我评价过低、自责,或有内疚感;联想困难或自觉思考能力下降;食欲降低或体重明显减轻;性欲减退; 睡眠障碍,如失眠、早醒,或睡眠过多;严重的 会出现想死的念头或有自杀、自伤行为。以上是我在临床诊治病人中的一些体会,欢迎留言交流。 很高兴能...

睡眠障碍:典型的睡眠障碍是早醒,比平时早2～3小时,醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中。 昼夜变化:病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮,下午或傍晚渐见好转,能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50%。 虽然我们有关抑郁症病因的有了新的认识,而且会继续向前进展,但是在整个人类历史中,不论老幼、...

更严重的是，这种心理疾病还会导致患者身体上面的各种不适。他们会感觉自己很懒，不想动，哪怕是以前最喜欢的东西，也没有情绪或者心力继续去做。他们还会失眠，这种失眠主要体现在入睡困难和早醒上面。总而言之，得了抑郁症是一种非常痛苦的事情。作为一个普通人，在你身边如果有患了抑郁症的朋友，不...

有时问题可能主要出在这里。有的时候,我在几分钟内就睡着了,因为卧室很凉爽,但当我在凌晨2点或3点醒来时,我出汗了,而且无法再凉快下来。你可以尝试我前面谈论过的各种方法,但有时只要简单地调低卧室的温度就能让你更快入睡。 建议你晚上把卧室的温度控制在26℃以下,这样你才能睡得更安稳,更香。我听说有些人,...

一,抑郁状态: 情绪低落,疲乏无力,无精打采,失眠早醒,工作能力下降等,以后逐渐出现情绪消沉,忧郁,沮丧,一筹莫展;遇事消极,以往的过失和眼前的不如意事,纷纷涌上心头,萦绕不去。感觉前途渺茫,因而悲观厌世。患者常静坐一隅,独自伤心,回避亲友和同事,别人的欢笑只增加其痛苦,严重的自卑感可使之羞于见人。 患者感到...