功能解剖学
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发布时间:2024-10-02 21:20
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时间:2024-10-21 19:51
追求更深层次的运动理解,我正在深入研究NASM-CES,试图通过实践与理论相结合,掌握功能解剖学的精髓。相较于传统运动解剖学的孤立肌肉视角,功能解剖学为我们揭示了运动背后更为复杂而全面的力学原理,特别在理解体态矫正和功能性训练时显得尤为重要。
功能解剖学将骨骼肌划分为Local Muscular System(稳定系统)和Global Muscular System(运动系统)两大支柱。稳定系统,如膈肌、肩袖肌群、股中肌和腹横肌等深层肌肉,专司关节稳定,确保每一次动作的精确执行。而运动系统则由腹直肌、股四头肌、腘绳肌等表层大肌群主导,负责躯干和骨骼的整体移动。
运动系统又细分出四个子系统,每个子系统都有其独特的功能和参与的肌肉群:
深长轴子系统(DLS):包括竖脊肌、腰背筋膜、股二头肌和肥肠肌等,它们在保持脊柱稳定性中起着关键作用,尤其在日常行走时的协同工作。
后侧斜向子系统(POS):POS与DLS协同,确保身体平衡,若肌肉力量不足,可能导致骶髂关节不稳定和下背痛,背阔肌和臀大肌是其中的重要成员。
前侧斜向子系统(AOS):AOS在骨盆稳定和腿部运动中扮演重要角色,腹外斜肌、腹内斜肌、大腿内收肌群和臀外旋肌群共同负责这一功能。
侧向子系统(LS):LS的失常可能导致下肢关节内旋,如膝盖内扣,股中肌、TFL、大腿内收肌群和腰方肌是这一子系统的代表。
掌握这些子系统的运作,不仅能够精确地定位到动作中的关键肌肉,还能对运动效果进行更细致的优化,提高训练效率和体态纠正。所以,功能解剖学的学习,无疑为我们的运动训练提供了一把科学的钥匙,帮助我们解锁更高效、更健康的运动方式。
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功能解剖学
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