颈椎病的自我调护方法是什么?

发布网友发布时间：2024-10-02 21:58

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热心网友时间：2024-10-19 14:18

颈椎病的自我调护方法及注意事项，第一，不要长时间的低头伏案工作，比如不能长时间看手机、看电脑，不要斜靠在床上或者沙发上看书、看报纸、看电视。颈部要注意保暖，很多人穿低领的衣服，颈部容易受凉，这时要注意穿高领衫或者用围巾，特别是寒冷的冬天，一定要戴上保暖的围巾。其次选择合适的枕头，关于枕头的大小，很多人买各种各样保健的，我们不反对，但是有一个前提就是枕头枕在头下面感觉很舒服。通常枕头要求软硬适中，高度大概在一个拳头左右。不要频繁的更换枕头，这样反而对颈椎不利。有的颈椎，比如出现生理弧度变直，这时选择矫形的枕头，圆柱状的，放在后面，让颈椎的弧度得到部分的矫正。

热心网友时间：2024-10-19 14:16