老人运动脚踝扭伤处理措施

脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷;可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时...

二、正确使用热敷和冷敷 扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。三、正确按揉扭伤局部 扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。四、适当进...

第一步：制动观察 尽早冰敷 急性扭伤后最明显的症状是疼痛以及肿胀，在发生扭伤的当下，最好停止一切活动，坐下或者躺下观察脚踝情况，分清伤势的轻重。一、如果脚扭伤后，患者能够持重站立，皮肤也没有磨损且可勉强行走，说明只是闭合的肿胀，扭伤并不严重，可自行抬高患肢，进行冰敷。二、如果扭伤后，...

脚扭伤筋后活动要适量，在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动加以锻炼。如果脚踝部肿胀超过10天还不消退的话，应到医院做进一步检查，积极抓紧治疗，防止瘀血不化，形成粘连，如果踝关节长期强直发硬，时间长了会造成关节周围...

韧带损伤一定要充分休息，早期活动会导致韧带松弛，产生非常严重的后果，即以后运动或走路时经常会容易扭脚，就造成脚踝的习惯性扭伤。所以，一旦有脚扭伤，大家不要过早活动，需休息至少2-3周。在治疗过程中，需制动、冷敷，冷敷至少24-48小时，局部肿胀慢慢缓解之后再改成热敷。当热敷时发现肿胀又加重，...

并进行按摩、针灸、理疗等措施，及早恢复脚部的功能，防止局部粘连和肌肉萎缩。若怀疑有腓骨骨折时，要请医生用X光确诊。要预防脚踝扭伤，应积极长期地坚持锻炼,增多在户外活动时间,多呼吸新鲜空气,促进全身血液循环和新陈代谢。可选择散步、慢跑、太极拳、保健操等项目，掌握基本的老人健身安全小知识。

如果仅仅是软组织拉伤扭伤，正规治疗应该是：吃药、喷药，严格控制患肢运动。休息2周。云南白药（粉）口服，云南白药气雾剂外用。其他的作用不大。受伤后的48小时内冷敷，48小时以后改热敷。千万不能揉。一般是2 周左右即可愈合。最好是去医院再详细检查一下，看看是否有轻微的骨折。如果你不幸中奖了，...

及时冰敷：大家都知道，脚踝受伤可以进行冰敷和热敷，那么什么时候进行冰敷，什么时候进行热敷呢，这个时间也是非常关键的。在扭伤后的24小时内（尤其是伤后2小时），建议大家用冰块（没有冰块可用冷水）敷在扭伤部位，帮助减轻疼痛和水肿，防止血流淤积。不可滥用膏药：很多人尤其是老年人都比较相信膏药，...

一、萝卜丝热敷消肿止痛：1、取新鲜青萝卜或白萝卜(青萝卜更佳)若干，刨成丝;2、将刨好的萝卜丝置于干净的铁锅加热炒熟(无需加水及任何辅料);3、待炒熟的萝卜丝降温至45℃左右(以不灼伤皮肤为宜)，敷在韧带扭伤处，然后用纱布或手绢包裹，或再包裹塑料袋，防止汁水滴漏。一般次日即可消肿，连敷...

关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的'闪腰岔气。痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。急救措施 1.在运动中扭伤手指，应立即停止运动。首先是冷敷，最好用冰。