减肥:身高170cm 体重80Kg怎么减掉10Kg

运动时间也是有研究的。在饿的情况下运动半个小时以上就可以达到功效。这里的运动是指有氧运动。最好就是快步走。其它的跳绳跑步什么的都没有用，只会累着你。在运动前半个小时最好喝绿茶（浓口味）或黑咖啡（不加糖不加奶），其中有咖啡因，可以帮助你减肥。半个小时后再运动，比你不喝运动要事...

5. 我在减肥期间的秘诀是，每天晚上睡觉前二十分钟内喝一点酸奶和红酒，这有助于夜间产热，转化为好脂肪，同时也能作为加餐。6. 减肥需要毅力，我曾多次想放弃，但看到自己一天天瘦下来的脸，我又恢复了信心。7. 开始减肥时可能会感到痛苦，但过了三四天，就会容易多了，因为你的胃已经逐渐变小，...

减肥主要是有氧运动，跑步、单车和椭圆机等。效果最好的时间段：早上空腹和力量训练之后。最佳时长：30~45分钟，慢跑，速度是刚好鼻子不能呼吸需要借助嘴来辅助呼吸的时候。最佳饮食：少吃多餐。蛋白类为主、膳食纤维效果很好。建议：一周三次有氧！平时注意饮食，尤其是有氧训练那一天。

你好我是一名健身教练：如果你想瘦身减脂塑形的最好方法是有氧训练+力量训练！一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小） 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度）二:力量训练计划 （每周4-5...

不要因为做了运动，容易饿就吃很多！仰卧起坐，俯卧撑，一天规定自己跑多久步，做多少个俯卧撑，仰卧起坐！吃黄瓜也可以减肥，早上起来吃个香蕉，容易通肠便，也可以减肥哦！晚上也可以做运动，比如劲走，快步走，小跑，散步！下午可以选择做球类运动，足球，篮球，排球，羽毛球都是可以的！效果不错！

以我同事为例来说吧，我同事身高170cm，体重80Kg，因体检三高。下定决心要减肥，咨询了健身教练，制定了严格的减肥计划，早餐吃馒头，中餐吃包子或牛肉不吃米饭，晚餐吃水果披萨或蔬菜累沙拉，刚开始很难坚持，但他稳住了一个月下来成功减了6公斤，现在已这样吃了近3个月了，体重稳定68左右。但存在...

运动量不够，跑步至少40分钟到1小时，再些简单的器械锻炼。另外你说没有瘦的迹象是多长时间，不是三天五天就能见效的

只要你每天开开心心的 不要在心里边放任何事 比如减肥啦什么 的，，但是也不要缺乏运动 也不要过量的运动 每天坚持6.30 起床 学生例外 然后跑步30分钟 那你第一个月最少减掉20 并且不会反弹 相信我!相信你自己 战胜懒惰!

身高170CM、体重80KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；...

我体重80KG,身高170CM想要在1个月内减掉30斤左右,能更多更好要求:能把一天从早到晚的饮食量和运动量做具体安排的,越详细越好如果非常满意再追加100分,感激不尽... 我体重80KG,身高170CM想要在1个月内减掉30斤左右,能更多更好要求:能把一天从早到晚的饮食量和运动量做具体安排的,越详细越好如果非常满意再追加...