...声音都睡不着,有时眼睛很疲惫,人躺在床上但大脑停不下来,每晚总是做...
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发布时间:2024-10-02 21:09
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热心网友
时间:2024-10-20 02:22
你在晚上上床以前,要做些使自己放松的事情,如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等,忘掉白天的紧张和烦恼,保持平静的心情,有利于睡眠。 晚上上床以后,切莫躺在床上重温今天的失误,也不要计划明天的活动。因为这样做,会使人变得更加焦虑 或兴奋,不利于睡眠。 白天应尽可能多做一些运动,尤其在早上。而在下午和傍晚,也可以做一些适当的运动,因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。 如果上床前,喝上一杯热牛奶,会对入睡大有裨益,因为牛奶含有高色氨酸,人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸,再转变为血清素,这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。 如果使用上述方法以后,仍然难以入睡,就应去医院寻求医生的帮助。相信自己一定会好的!
热心网友
时间:2024-10-20 02:17
7个字:保持平和的心态
热心网友
时间:2024-10-20 02:17
建议您使用天狮梦珍冲剂.
本品是以山楂、枸杞、茯苓、淀粉、阿斯巴甜、褪黑素为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明,本品具有改善睡眠的保健功能。
天狮牌梦珍冲剂是由祖国传统的中医理论和大量的现代医学研究结果相结合研制而成的一种新型保健食品,它主要选用茯苓、山楂、枸杞子及褪黑素等天然的中草药。经中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所保健食品功能检验中心的动物实验表明,天狮牌梦珍冲剂具有改善睡眠、防癌抗癌、延年益寿的功能。
l 天狮牌梦珍冲剂主要成分及功效:
主要成分是褪黑素,又加入山楂、枸杞、茯苓三味。
1. 褪黑素:它是一种延年益寿的保健食品,于1963年正式被认定为荷尔蒙的一种。褪黑素是由松松果体又称松果腺分泌出来的激素。它属于内分泌系统里的一员。最新的科学研究表明。松果体是人体全身关键机构。它分泌出来的褪黑素指挥其它激素,使其它激素维持正常的浓度及正常的循环。褪黑素以影响其它激素,间接地控制我们的全身机能,成为节制人体机能的最高主宰。同时,控制人体免疫系统和能量系统,它既抗紧张压迫,又抗氧化作用。这些系统及作用由褪黑素来领导,互相配合,彼此呼应,共同维持人体“内环境稳定”达到使人体健康长寿的目的。褪黑素的治病机理:
(1).褪黑素保证细胞防止病变:
人的生命是依靠不断地供应身体所需要的能量莱维持。能量的制造是在细胞的线粒体里进行的。细胞的外围有细胞膜。细胞膜担任细胞的门卫,它准许氧及身体必要的营养进入细胞,它拒绝其它物质进入细胞。不过,褪黑素却是容易进入细胞的物质,原本就有容易透过细胞膜的性质,何况每个细胞上都有接纳褪黑素的受体,好象褪黑素有一个特别通行证,可以随时进入细胞。进入细胞里的褪黑素,立即担任保护细胞核里的DNA的任务。我们都知道DNA是控制遗传性的遗传物质,,如果DNA受到侵害,那就是发生癌变的原因,褪黑素保护住细胞里的DNA,就是褪黑素的防癌功能,也就是说人的血液里有足够的褪黑素就不容易患癌症,褪黑素可以说是细胞的保镖。
(2).褪黑素防止老化、回复青春:
老年人松果体逐渐老化,,分泌出来的褪黑素也愈来愈少,于是等待褪黑素供给的器官或组织,也跟着老化而生成疾病。人体松果老化的程度是随时间的进展而增进的,所以学者称松果体为人体的 “老化时钟”。据实验得知,老龄老鼠分泌的褪黑素逐渐减少时,每天给其补充一些人工褪黑素,就能回复青年时代的功能,这就好象已经向前走的时钟往后一拨,时间就没有前进一样,给老化时钟补充一点褪黑素,老化就停滞。如此说来,褪黑素就是拨回老化时钟的钥匙了。
2. 山楂:活血化瘀,消食化积。
3. 枸杞子:补肝益肾、养血明目。
4. 茯苓:宁心安神、利水渗湿。
现代医学研究表明:山楂还有平稳安全的降压效果,在梦珍冲剂中加入山楂,可以避免高血压患者因服用乙型阻断剂而影响褪黑素的功效。同时又可以降低血脂、活血化瘀;加入枸杞与茯苓可以补益肝肾、养血安神,改善由于心血不足引起的虚烦不眠、夜多恶梦等症状。
● 规格:
20袋/盒
● 服用方法:
睡前冲饮1袋
[全国统一售价] 66元
【主要原料】山楂、枸杞,茯苓、淀粉、阿斯巴甜、褪黑素
【功效成分】每袋含:褪黑素3mg
【保健功能】改善睡眠
【用法用量】睡前冲饮一包。
【适宜人群】35岁以上睡眠状况不佳者
【不适宜人群】青少年、孕期及哺乳期妇女、自身免疫性疾病患者、抑郁型精神病患者以及苯丙尿酮症者。
【贮藏方法】通风、阴凉、干燥处保存。
【注意事项】1、本品不能代替药物。2、驾车、机械作业前或正在作业时以及从事危险操作者请勿使用。
热心网友
时间:2024-10-20 02:20
还有睡前不要和人聊天,尤其和网友,那样会使你处于兴奋状态,不利于睡眠
热心网友
时间:2024-10-20 02:23
练太极拳