不吃肉会增加抑郁风险吗?

发布网友发布时间：2024-10-03 12:48

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热心网友时间：2024-12-14 13:29

比起寡淡的素食，吃肉似乎让人更有满足感。

有研究显示，和吃肉的人相比，不吃肉的人会增加抑郁风险。

专家提示，长期不吃肉身体会缺少营养素和矿物质元素，比如脂溶性的维生素、优质的蛋白质、维生素B族、铁、锌等，偶尔少吃一顿没关系，长期缺乏会增加抑郁风险，身体免疫力也会降低。比如铁缺乏会导致缺铁性贫血，有记忆力不集中、健忘、怕冷、乏力、月经不调等症状。

除了不吃肉，还有一些其他行为也可能会增加抑郁风险，比如：

一，缺乏运动。运动可以促进血液循环，提高身体和心理的健康水平，释放一些有利于情绪调节的化学物质，比如内啡肽和多巴胺。缺乏运动可能会导致身体机能下降，情绪低落。- 缺乏睡眠。睡眠是身体和心理恢复的重要途径，可以帮助清除大脑中多余的废物和毒素，调节激素水平，保持情绪平衡。缺乏睡眠可能会导致大脑功能受损，情绪波动。

二，缺乏社交。社交是人类的基本需求之一，可以给人带来归属感、支持感、认同感等积极的情感体验。缺乏社交可能会导致人感到孤独、无助、被排斥等消极的情感体验。