晚上睡觉睡不好,醒了就在也睡不着了

发布网友发布时间：2024-10-03 12:24

共6个回答

热心网友时间：2024-10-25 02:22

晚上要形成一个固定生物钟，睡觉的时间一般不要变更容易入睡，早上不想睡可以试着起来，不要赖在床上，这样你会给自己一个提示，告诉你昨晚没睡好，当然上班就没精神。

热心网友时间：2024-10-25 02:22

我比你惨呢,上初中,晚上睡不着,白天又想睡.类似于黑白颠倒.
第二天上班你可以多喝咖啡.

热心网友时间：2024-10-25 02:23

建议多做运动，让自己的身体偶尔疲劳一下！

热心网友时间：2024-10-25 02:24

可以尝试睡觉前默数数1~100，重复多次，让自己很快产生困意，加快入睡时间，醒的很早，说明你的大脑活动比较活跃，呵呵呵这个还没有更好的介意。追问可别数数了，我今天数数，数到了300.。。。。。结果越数越精神

追答睡不着说明你一天亢奋啦！得让自己适当的累一下，让自己产生困意！

热心网友时间：2024-10-25 02:24

可以做深呼吸，方法是吸气后慢慢呼出，一次做15次左右。

热心网友时间：2024-10-25 02:25

白天多做一些体能运动，有时间去爬爬山晚上早点睡觉