发布网友 发布时间:2024-10-05 20:51
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热心网友 时间:2024-11-17 04:08
呵呵,你的情况和我以前差不多,我以前也和你一样只有80多,现在我已经胖到了96斤然后现在就保持早85斤差不多了。说实话,如果你想胖的话就要放开的吃,想吃什么就吃什么,不要有所顾忌,饿了就是,还有多睡眠,我在增肥的时候每天晚上在睡觉前吃几块面包并沾上炼乳,很好吃的,再来一罐光明酸奶,平时嘴闲着时吃几块糖,当然不要吃太多,太多了对身体不好,凡是有个度就行了,每餐饭都吃8分到9分的,多吃红烧肉,也要吃含纤维素较多的素食,比如说地瓜,我每次吃完饭都吃一个地瓜的,是那种蒸汽来的那种,不要拷的,蔬菜也多吃,还有可以泡点维维豆奶喝,吃早餐的时候来一杯豆奶,真的好美味,比食堂的豆浆好喝多了。反正主食要多吃,蔬菜水果也多吃,占一天食物的一半以上,然后你再来一点补品,比如说安利的蛋白质粉,可以增强免疫力。这就是我的增肥过程,希望你也早点胖起来热心网友 时间:2024-11-17 04:08
首先您得学会放松心情!让自己常常心情愉悦!这是一个关键方面。要"健康的胖"当然需得注意营养均衡。我建议您到医院检查一下身体!这样更妥善些!注您早日如愿以偿:"健康的胖起来"!热心网友 时间:2024-11-17 04:09
一天20克肌酸,一年理论上可以长48公斤(就是那时的体重是176斤是你现在的俩倍),花费是每个月150元,不算食用后造成的加餐。热心网友 时间:2024-11-17 04:09
开心一点啊 早睡早起